Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
powiem tak , paliłem i nie mogłem przytyc , skonczylem i łątwo waga poszla w góre , aktualnie po roku siłki 178 cm /80kg
Ja mam małe pytanko do bardziej zawansowanych na siłowni; d
A wiec ; robie plan na siłe
Przed treningiem > Białko WPC ostrowia + Aminokwasy + Mono Creatyna + Nano Vapor
PO > BIałko + Aminokwasy + Mono creatyna .
Plan na siłe
Klata
Wyciskanie (płaska) 8-6-4
Skos 8-6-4
Rozpietki 3x 8 pow
Wyciskanie 3x 8pow
Tric
Wyciskanie Francuskie 3x 8pow
Wyciskanie hantla za głowy 3x 8 pow
Wyciag 3x 8 pow
Dobrze to wyglada czy cos dodac , odjac?
Ja mam małe pytanko do bardziej zawansowanych na siłowni; d
A wiec ; robie plan na siłe
Przed treningiem > Białko WPC ostrowia + Aminokwasy + Mono Creatyna + Nano Vapor
PO > BIałko + Aminokwasy + Mono creatyna .
Plan na siłe
Klata
Wyciskanie (płaska) 8-6-4
Skos 8-6-4
Rozpietki 3x 8 pow
Wyciskanie 3x 8pow
Tric
Wyciskanie Francuskie 3x 8pow
Wyciskanie hantla za głowy 3x 8 pow
Wyciag 3x 8 pow
Dobrze to wyglada czy cos dodac , odjac?
Wyciskanie 3x 8pow ?? nie czaje o co chodzi rozwin ogolnie w seriach ok ale ja np Trica bym tak rozlozyl
Tric
Wyciskanie Francuskie 3x 8pow
Wyciag 3x 8 pow
Wyciskanie hantla za głowy 3x 8 pow <------ bo to to samo co francuskie tylko ze hantla ;] i zalezy jak robisz francuskie czy siedzac czy lezac ;]
pzdr
Tric
Wyciskanie Francuskie 3x 8pow
Wyciag 3x 8 pow
Wyciskanie hantla za głowy 3x 8 pow <------ bo to to samo co francuskie tylko ze hantla ;] i zalezy jak robisz francuskie czy siedzac czy lezac ;]
pzdr
no to to wiem kurde nie jestem tlumokiem ale wyciskanie o to mi chodzi glownie ;] o co tobie z tym chodzilo jezeli masz plaska i skos i rozpietki to co to jest wyciskanie ??;d
pzdr
pzdr
aaaa zamoolilem i zle napsialem;d chodzilo o wycisaknie hantli; d
haha dalej nie rozumiesz, chodzi o to ze w treningu jest wyciskanie poziome i skosne to co za wyciskanie robisz jeszcze na koncu?
z tego co sie orietuje cwiczenia jedno stawowe powinny byc na koncu, tj. tricho na wyciagu...
z tego co sie orietuje cwiczenia jedno stawowe powinny byc na koncu, tj. tricho na wyciagu...
Mam pytanko : z pośród tych dwóch ćwiczeń które jest lepsze na BARY???
1) Wyciskanie sztangi zza karku ?
2) Wyciskanie sztangi z przed głowy ?
1) Wyciskanie sztangi zza karku ?
2) Wyciskanie sztangi z przed głowy ?
no dużo mi wyjaśniłeś ... poproszę o uzasadnienie
krótkie pytanie to i krótka odpowiedź
wg mnie jest bardziej kontuzjogenne sprzed głowy, wiem że przynajmniej dla mnie, bardziej obciążające nadgarstki
oczywiście że należy też zmieniać plan tak żeby raz na kilka miechów wrzucic z przodu
no albo barki robic sztanga zza karku a potem sztangielkami sprzed glowy
wg mnie jest bardziej kontuzjogenne sprzed głowy, wiem że przynajmniej dla mnie, bardziej obciążające nadgarstki
oczywiście że należy też zmieniać plan tak żeby raz na kilka miechów wrzucic z przodu
no albo barki robic sztanga zza karku a potem sztangielkami sprzed glowy
odwrotnie
bardziej kontuzjogenne jest wyciskanie zza glowy poniewaz jest to nienaturalny ruch ktory moze prowadzic m.in. do scierania stawow (tak to tlumacza :p), wyciskanie z klatki jest zalecane dla poczatkujacych, oczywiscie z biegiem czasu powinno sie wrzucic rowniez inne cwiczenia na tylne aktony naramiennych
bardziej kontuzjogenne jest wyciskanie zza glowy poniewaz jest to nienaturalny ruch ktory moze prowadzic m.in. do scierania stawow (tak to tlumacza :p), wyciskanie z klatki jest zalecane dla poczatkujacych, oczywiscie z biegiem czasu powinno sie wrzucic rowniez inne cwiczenia na tylne aktony naramiennych
może z naukowego tak :p ale dla mnie bardziej obciążające jest z klatki :p
siemanko jutro musze byc w dobrej formie fizycznej i wogole wytrzymalosciowej, co polecacie:P?