Subject: siłownia,odżywki, suplementy

jest wiele sposobów np:

w dni treningowe
1 talbetka rano 30min przed posiłkiem, 1 po treningu, 1 przed snem
w dni nietreningowe
1 talbetka rano 30min przed posiłkiem, 1 miedzy posilkami, 1 przed snem

albo jak wyżej ;)

to zalezy od kreatyny :P jaką masz

Pewnie masz OLIMP MEGA CAPS 1250 , bierz 4 przed i 4 po

a tam jest napisane 4 po silowni, to mam brac 4 przed i 4 po?

zalezy jaka kreatyna i ile znajduje sie jej w kapsułce , olimp mega caps 1250 , 4 kapsułki dziennie to mało , 4 przed treningiem 30 min i 4 bezposrednio po , dni nie treningowe 4 kapsułki o podobnej porze co w dzien treningowy.

Tak mam Olimp Mega Caps 1250 jak narazie biorę 3 przed 3 po

wez se rano 50 i po treningo 100 i cie rozwali jak kazka przez wakacje

wez se rano 50 i po treningo 100 i cie rozwali jak kazka przez wakacje

a ty -REDDEVIL- chodzisz z mateuszemlysym22 koksem sakramenckim i on ci wszystko powie co i jak nei boj zaby panie boczku

okej to tak bede brał;]

spoko hehe a ile masz kapsuł?

jeszcze zostalo z polowa albo i wiecej;P

A ja sie dziwilem czemu ich tak duzo jak codziennie brałem 4;P

heheh powoli idą;d

nom;]

dobre;]

Kurnaa, dzisiaj 6 Weidera nawet jeszcze nie zacząłem robić, a od dzisiaj 3 serie po 12 cykli.
Ale muszę przyznać, że widać efekty już po 14 dniach. Jeszcze 3 tygodnie temu brzuszek mięciutki był, jak siedziałem to można było tak śmiesznie wcisnąć, teraz już pod spodem twardziej :p

Edyta mówi, że schudłem 1,5 kg i ubyło mi 0,4% tłuszczu :p
(edited)

Moim zdaniem jezeli masz ta kreatyne w kapsach to bierz w Dni Treningowe -DT i Dni Nie Treningowe - DNT o tak

DT rano naczczo 4kapsy po treningu 4 kapsy
DNT rano 4 kapsy wiecej nie trzeba ;]

Edyta:

pzdr. :]
(edited)