Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
potega masy to dieta ; taka jest prawda zadna jreatyna ani zadne inne gowno nie zastapi piersi z kurczaka :))
Moim zdaniem jezeli masz ta kreatyne w kapsach to bierz w Dni Treningowe -DT i Dni Nie Treningowe - DNT o tak
DT rano naczczo 4kapsy po treningu 4 kapsy
DNT rano 4 kapsy wiecej nie trzeba ;]
DNT rano 4 rozumiem ale czemu więcej nie trzeba ???
DT rano naczczo 4kapsy po treningu 4 kapsy
DNT rano 4 kapsy wiecej nie trzeba ;]
DNT rano 4 rozumiem ale czemu więcej nie trzeba ???
gowno prawda.
Bierz DT:5 na czczo 5 po treningu
DNT: 5 na czczo 5 po poludniu.
Kreatyna musi sie najpierw zmagazynowac w organizmie zeby zaczela dzialac. Nie dawaj przed treningiem bo to nie ma sensu. Wszystkie zmiany w organizmie zachodza do 2h po treningu i wtedy jest wskazane przyjmowanie carbo itp... Nie przekraczaj wiecej nie 10capsow bo sie zmarnuje. 10 jest optymalnie. No i wiadomo minimum pol h przed i po nic nie jedz.
aha i edytka
OCZYWISCIE ZE W DNT wiecej trzeba. PRzyjmuj jak napisalem. W DNT kreta sie bedzie magazynowac i bedziesz ja wykorzystywal kolejnego dnia na treningu. Ja mam mega cpasy treca i suplementacje konsultowalem ze swoim trenerem. Mowi ze taki jest optymalny dla organizmu a ja mu wierze:)
(edited)
Bierz DT:5 na czczo 5 po treningu
DNT: 5 na czczo 5 po poludniu.
Kreatyna musi sie najpierw zmagazynowac w organizmie zeby zaczela dzialac. Nie dawaj przed treningiem bo to nie ma sensu. Wszystkie zmiany w organizmie zachodza do 2h po treningu i wtedy jest wskazane przyjmowanie carbo itp... Nie przekraczaj wiecej nie 10capsow bo sie zmarnuje. 10 jest optymalnie. No i wiadomo minimum pol h przed i po nic nie jedz.
aha i edytka
OCZYWISCIE ZE W DNT wiecej trzeba. PRzyjmuj jak napisalem. W DNT kreta sie bedzie magazynowac i bedziesz ja wykorzystywal kolejnego dnia na treningu. Ja mam mega cpasy treca i suplementacje konsultowalem ze swoim trenerem. Mowi ze taki jest optymalny dla organizmu a ja mu wierze:)
(edited)
no to teraz sam nie wiem heheh ;d;d;d wszyscy mówią inaczej ;d
no ale niektórzy mówią że max 4 dziennie ale to za mało niektórzy 8 dziennie niektórzy 10 ...
niby po jakiego ma sie magazynowac jezeli kurwa idziesz sie odlac to polowa z tego pojdzie z szczynami jezeli masz jej nadmiar (czyli z moczem sie wydala kreatyna) wiec po co miec jej nadmiar ;o jak i tak ja wyszczysz ??!!
(edited)
(edited)
no w sumie tak bo 10g dziennie sie przyjmuje reszta do szamba;d
rozumiem to ze 10 g dziennie sie przyjmuje reszte wydalmy ale po co Ci w dni nie treningowe Tyle kreaty ;o?? chyba ze jestes zajebiscie duzy
wez ksiazke i sie walnij w leb. Pozniej wroc i przeczytac to co napisalem. OPTYMALNA ILOSC 10 CAPSOW! ani za duzo ani za malo. Nie bedzie nadmiaru wiec nie wysikasz. NAdmiar bedzie przy 11, 12. 8 to za malo... Dla dobra osob ktore to czytaja nie wypowiadaj sie tu wiecej... SKoro nawet nie masz wiedzy na temat tak prostej odzywki jak kreatyna. Krzywdzisz ludzi poradami. Twoim zdaniem kreatyna nie musi sie zmagazynowac? bez komentarza... Kreatyna przez 1 tydzien cyklu nie dziala bo wlasnie MUSI SIE ZMAGAZYNOWAC! Dlatego na pierwszych treningach nie widzi sie postepu.
idioto bo juz innych slow nie uzyje. W DNT TEZ TRZEBA PRZYJMOWAC 10G! LEPSZE POSTEPY BEDA! NIE WYSIKASZ TEGO TYLKO ZMAGAZYNUJESZ A ORGANIZM WYKORZYSTA TO NA NAJBLIZSZYM TRENINGU...
huj wie chłopaki ja się pytałem dostałem 2 odpowiedzi więc nadal nie jestem niczego pewny :)