Subject: siłownia,odżywki, suplementy

nie zawsze:))

a co do cwiczen;p wlasnie bym chcial wiedziec cos wieczej o tych cwiczeniach:]

hymm jeżeli chodzi o rzezbe to wiele powtórzeń małymi ciężarami ;)

a ćwiczeń jest w cholere ;)

zadnych odzywek nic :> czy na sucho ciagnac:D

heh jak to woli ;) wiadomo że odżywki mogą przyśpieszyć jakiś proces ;)

ale w twoim przypadku L-Karnityna ;P

ile wazysz i ile wzrostu?

tu masz fajny atlasik ćwiczeń ;]

klik ;]

macie jakies sposoby na miesnie nog domowym sposobem? przysiady itp?;-) nogi raczej mam silne, potrafie zrobic 2 pelne przysiady z ponad 50kilo obciazenia :-D

Fajna stronka ;)

głównie z niej wziąłem se ćwiczenia ... tak zeby móc w domu robic ;]
bo dysponuje tylko sztangą i hantlami ;]

Ja w domciu mam gryf lekko łamany i hantle ;) A tego co w domu nie zrobie to nadrabiam na siłowni ;D

wiesz ..ja jeszcze za młody ;/

15 lat to troszke mało na siłke ;p

61kg 167cm

boniek91 zacznij ćwiczyć sadło samo spadnie;p na początku nic nie bierz tylko ćwicz bo organizm się przyzwyczaja od tych wszystkich wspomagaczy i z czasem przestają działać i nic nie robią tylko szkodzą.

no i przede wszystkim systematyczność..

Mam do was takie pytanie. Ćwiczę już od początku września... I tak od połowy września pije gainera. Kiedy mogę zacząć brać coś dodatkowo by jeszcze szybciej powiększyć swoją mase mięśniową ?

po 3 miechach cwiczenia gdzies juz mozna;p