Subject: siłownia,odżywki, suplementy

od 8 do 1 hamburgery
reszta dnia frytki + kebab

na hamburgerach i kebabach to grube dupsko ci urosnie

mleko kefiry jogurty jajka kurczak i full witaminek ;p starczy;p

takie rzeczy to ja jem nie jestem poczatkujacy w tych sprawach.

chodzilo mi o to zeby ktos mi napisal diete z godzinami co rano itp tak zeby była w miare do zrealizowania konczac srednio o 15 lekcje

wlasnie.. ja potrzebuje jakiejs diety dobrej..


wlasciwie ja jem tylko obiad w dzien i tyle :)

ale co na ten obiad ? chce cos zeby bylo malo tluszczu i innego bagna..

polecacie cos ?

stocowal z was ktos hmb ?? pytam bo zamierzam zaczac brac ale chcialbym uslyszec wasze opinie . Pzdr

jak juz masz to HMB to nic nie bede pisal o nim biez a jak go niemasz to napisz tutaj to Ci powiem dlaczego jej lepiej nie kupowac ;d

wlasnie.. ja potrzebuje jakiejs diety dobrej..


wlasciwie ja jem tylko obiad w dzien i tyle :)

ale co na ten obiad ? chce cos zeby bylo malo tluszczu i innego bagna..

polecacie cos ?

wlasnie.. ja potrzebuje jakiejs diety dobrej..


wlasciwie ja jem tylko obiad w dzien i tyle :)

ale co na ten obiad ? chce cos zeby bylo malo tluszczu i innego bagna..

polecacie cos ?



ale o co Ci dokladnie chodzi z TYM TŁUSZCZEM MASZ go za duzo i chcesz zrzucic czy jak bo nie czaje ;)

no w sumie... tera jade - hantle + brzuszki.. ale tak jak mowie w dzien jem tylko obiady, a chcialbym zeby zawieraly jak najmniej tluszczu :)

za miesiac dorzuce bieganie , a6w + inne cwiczenia :)

czyli chcesz zrzucic zbede kilogramy i tluszcz dobrze zrozumialem ??;o

no chyba tak ;)

chociaz nie mam tego tak duzo , ale wnerwia mnie ze nie mam widocznych miesni brzucha i dobrej klaty..
(edited)

no to jak chcesz miec dobrze wygladajace miesnie to raczej siłka

pozdro

Przy treningu na rzeźbę, to jak powinna wyglądać dieta - czego jeść dużo, a co ograniczać??

-białeczko
-mało tłuszczy ;P praktycznie powinno się wykluczać tłuszcze ;)
-witaminy itp ;)

Ok, dzieki! :)

A byłby ktoś łaskaw podać swój przykładowy jadłospis dnia?? Oczywiście prośba do tych, co trenują rzeźbe.