Subject: siłownia,odżywki, suplementy

ja chce wyrzezbic cialo ale bez odrzywek ja mam silownie w domu jakie cwiczenia ??

co masz na tej silowni?

Panowie ja też zaczyna ćwiczyć:D 2 razy w tygodniu na razie :)

mam nadzieje ze na biceps 20 kg 4x14-16(powtorzeń dam rade zrobic)

ławeczke i chantle

Panowie jakie ćwiczenia polecacie na początek. narazie w zkresie domowym (hantle, drążek)

ogolno-rozwojowke;d

zestaw dyskotekowy? biceps, klata? xd

hehe :D jak tak treningi ida?:)

znacie jakis sposob zeby szybko dojechac do paczki na płaskiej? :p
(edited)

to wez sobie rower a tak serio jakiej paczki ??;o

pzdr.

100 kg

żryj i ćwicz

a aktualnie ile ciśniesz?

mało z tego wzgledu ze wczesniej cwiczyłem same sztuki walki i moje miesnie nie są nastawione na siłe statyczna tylko wytrzymalosc...
(edited)

zrób trening na siłe
2 serie rozgrzewkowe po parenaście powtórzeń, później ze 3 serie dwójek lub 4/2/2
butterfly o ile masz dostęp lub rozpietki, przenoszenie ciężaru leżąc
wiosłowania do tego
ile brakuje? ;P

jha aktualnie zaczynam plan na siłe:)