Subject: siłownia,odżywki, suplementy

ile wazysz, ile chcesz przytyc i jaka posture chcesz osiagnac?

mam takie pytanko do znawców.trenując piłkę nożną w tym także są elementy siłowni,chciałbym przybrać trochę na masie.co mi radzicie kupić?

nie chce az tak duzo przytyc, a bardziej wyrobic fajna sylwetke i miesnie..

jak cos bedziesz chcial pisz na sk-maila
(edited)

rozrób sobie carbo w 1,5l do treningu i po treningu zjedz cos zawsze (owoc jakis czy cos), jak chcesz to sobie diete uloz jakas fajna;)

myślisz że Carbo pomoże w przyroście masy?

białko i kreatyna na pewno pomogą:)

panowie a Co na rzeźbę ?? żeby pomogło poprawić wygląd? i mam jeszcze takie pytanko macie tak że jedna strona klatki piersiowej jest większa? pakuje już 6 miesięcy i zauważyłem ze lewy mięsień mam lepiej rozwinięty .. może to wynika z tego że jestem leworęczny?

kolego wiem że to mi pomoże,ale chodzi mi o coś co jest bardziej przeznaczone dla piłkarzy nie dla kulturystów.czekam na inne opinie prócz Carbo.

bialko jakies i stosuj bezposrednio do 30min gora po treningu;) nie rozumiem twoich slow chcesz cos dla pilkarza, a nie dla kulturysty a chcesz mase osiagnac.... moim zdaniem cos tu nie pasuje??
(edited)

masa też jest potrzebna piłkarzowi muskulatura.carbo jest odpowiednie?

witam was :) jeszcze tu nic nie pisalem. Zaczolem trening na rzezbe i jets tutaj jakas osoba co taki trening sotsuje ?? diety nie mam jedyne co to staram sie nie jesc po 18 i po cwiczeniach silowych robie aeroby kolo 30 min. Mam pytanie odnosnie suplementow. Chcialbym zaczac stosowac HMB moze ktos sie wypowie czy jest sens brac to a moze cos innego bylo by lepsze ??

pytanie mam

zaczyna trening prawdopodobnie za tydzien taki dla siebie :

mam rozpisane co i jak ( przez I miesiąc, bede robił tak aby moje mięśnie sie przyzwyczaiły) a następnie stopniowo zwiększał cieżary aby np w 4 seriach zrobić po 16 powtórzeń...bo ilu miesiącach będzie widać efekty?

chce zaczać ćwiczyć dla siebie tak :) ( kilka lat temu ćwiczyłem, ale po miesiącu przestałem :( )

nie da sie powiedziec kiedy efekty bedziesz miec widoczne. U mnie sila bardzo szybko rosnie i masa a u innych np sila mniej ale w rzezbe idzie ladnie. Kazy jest inny.....

witam znawcow:)

jestem w trakcie treningu :) w zasadzie postawilem przed soba dwa cele:

1) zrzucic troche miesnia piwnego :D
2) wzmocnic rece

jaki trening polecacie? jestem juz po kilku treningach na silowni... chodze z kumplem ktory cwiczy pol roku. Jakies wskazowki? Co robic zeby zrzucic brzuch? biegi? brzuszki? (kupilem nawet specjalna laweczke do brzuszkow:D)

i jeszcze jedno pytanie... szukam bezpiecznej, skutecznej odzywki :) Oczywiscie stosuje diete wysokobialkowa, zero slodyczy, pizz czy piwa :) Jak by mial ktos cos godnego polecenia to bylbym wdzieczny.

Na silownie bede chodzil minimum 2 razy w tygodniu ( najczesciej 3 razy), do tego dochodzi jeden trening w halowke oraz raz w tygodniu basen:)

po 2 miesiącach