Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Tak sie od nie dawna zainteresowalem tym cwiczeniem na brzuch ABS 2 , oplaca sie to robic czy lepiej 6 weidera ?

a co chcesz tluszczyk spalic z bebzona?

abs jest skuteczniejszy tzn. szybko widać rezultaty ale jest trudniejszy od 6

;)

powiedział co wiedział

jak ma tłuszcz to dupe bedzie widział xD jedynie siła up.

po absII szybko widac rezultaty:|?

Ja to tak dziwnie mam zbudowany ten brzuch , bo dolne partie miesni to mam taki tluszczyk i to chyba od piwa mi sie takie cos zrobilo a u góry nawet nawet to wygląda i wlasnie nie wiem co teraz zrobic ;)) z jednej strony chcialbym troche schudnac z tego brzucha a z drugiej fajnie go wyrzezbic :)

Ja was nie rozumiem wiekszosci przynajmniej ROBICIE W wiekszosci a6w myslac ze bedziecie mili ten szesciopak a gowno prawda pozniewaz trzeba miec co rzezbic wiec wzioa=lbym sie za jakis abs albo ulozyl wlasny plan na brzuch A6W jest przereklamowane .

pzdr.

Ja tak nie uwazam , mi napewno cos to dalo ! nie powiem ze nie ,jakbys pewnie wiecej razy zrobil cala serie to jestem pewny ze w pol roku mozna zrobic porzadny brzuszek :)

tylko zrozob ze a6w jest dobre na redukcje a nie na zrobie sobie miesni brzuch wiec skoncz wasc i wstydu osczedz
pzdr.

No nie moze i ja sie nie znam ale z tego co slyszalem no to tak jest :)) skoro tak mowisz to co jest najlepsze na zrobienie "genialnego brzucha" ?

witam znawcow:)

jestem w trakcie treningu :) w zasadzie postawilem przed soba dwa cele:

1) zrzucic troche miesnia piwnego :D
2) wzmocnic rece

jaki trening polecacie? jestem juz po kilku treningach na silowni... chodze z kumplem ktory cwiczy pol roku. Jakies wskazowki? Co robic zeby zrzucic brzuch? biegi? brzuszki? (kupilem nawet specjalna laweczke do brzuszkow:D)

i jeszcze jedno pytanie... szukam bezpiecznej, skutecznej odzywki :) Oczywiscie stosuje diete wysokobialkowa, zero slodyczy, pizz czy piwa :) Jak by mial ktos cos godnego polecenia to bylbym wdzieczny.

Na silownie bede chodzil minimum 2 razy w tygodniu ( najczesciej 3 razy), do tego dochodzi jeden trening w halowke oraz raz w tygodniu basen:)

wklejam jeszcze raz bo poprzednio nikt nie doradzil :P

Basen super rzecz:) Odżywek nie bierz, ułóż sobie dietę bogatą w węgle i białko;] A co do spalania brzucha, mam taką specjalną książkę z treningiem bez koksów i jest tez rozdział ze spalaniem brzucha;] jak Ci zależy to go dzisiaj w łóżku przeczytam i napisze Ci jutro co i jak;] A na ręce to rób triceps,biceps,barki,kaptury i klatka do tego by się przydała i przy płaskim brzuchu efekt powalający;]

ed. Człowiek przyswaja max 40g białka co 3 godziny, więc nie opłaca się jeść posiłków bardziej wartościowych bo się po prostu reszta nie przyjmie. Lepiej jeść częściej a z wydzielonymi porcjami. Dzienna dawka białka max 2g na kg masy ciała. Czyli jak ważysz przykładowo 80kg to max 160g białka dziennie, jakbyś nie wiedział to taka ciekawostka;]
(edited)

U mnie teraz w klasie ponuję moda na kreatynę ;D Półmózgi myślą, że nagle się pakerami zrobią ;p

Ostatnio cos mi kosci strzelaja przy treningu. Nie wiecie czy to efekt niedoboru jakies witaminy, czy po prostu za krotka rozgrzewka?
(edited)

kreatyna jest przydatna wlascwie kiedy juz jakis czas cwiczysz i nie mozesz badz masz klopoty z pokonaniem jakiejs bariery...na poczatku przygody z silownia nie widze jakiegokolwiek sensu brac kretke :)