Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
a jesli nie ma sie planu chodzic na silownie i robic zwykle pompki brzuszki czy mozna przytyc i wyrobic sobie miesnie nie chodzi zeby bylo widac rzezbe ale zebym mial sile mase itd..
teoretycznie tak..kazde cwiczenie fizyczne powoduje w mniejszym badz wiekszym stopniu rozrost miesni bioracych udzial w tym cwiczeniu. jednak sam wiesz ze od grania w pilke w szkole na wf i lataniu po podworku nikt nie stal sie schabem :D:D a na silowni jest wygodnie...masz potrzebny sprzet trenera..a jesli go nie ma to zmien silownie ;) no i mozesz latwo sledzic swoj progres :) w domu robiac brzuszki po pewnym czsie brzuch sie przyzwyczaja i musisz zwiekszac ilosc powtorzen...to samo na silce jednak tam korzystajac z przyrzadow odpowiednich zmienisz liczbe powtorzen np z 50 do 75 i wystarczy. w domu moze sie okazac ze bedziesz musial robic juz nie 50 a 150 brzuszkow a efekt moze byc nawet mniejszy niz na silowni. taki juz dziwny ten nasz organizm. wystarczy zmienic ulozenie ciala a idzie za tym zmiana efektu :)
powiedzialem okolo ;p sa tez i takie po 60 -50. i tez sa dobre jak na poczatek. a co do diety...spozywaj duzo weglowodanow...ryz kluski pieczywo kazsze ziemniaki ale tez i miod owoce dzemy slodycze...dodatkowo oprocz zwyklych posilkow
nom :) generalnie tak to wyglada :) trenerzy zwykle sa na silowniach i dobrze. zawsze w razie jakiegos problemu , bolu warto zapytac... nie ma co sie wstydzic ze bierzemy na klate 50 kilo :) kazdy to przechodzi. ja mam trenera ktory byl wielokrotnym mistzrem w kulturystyce..teraz to juz oldboy ale zawsze w razie problemu pomoze. jak cos boli doradzi co zrobic :)
nie chce nikogo zniechęcać ale nie zaczynajcie ćwiczyć w młodym wieku ;) poczekajcie ten rok, dwa
przyjdzie czas bedzie pora :) hehe najszybciej to wchodzi w rece bo biora udzial prawie w kazdym cwiczeniu. i sie najszybciej regeneruja. warto przylozyc sie do treningu rak bo daje to wymierne efekty przy innych cwiczeniach. im silniejsze tym wiecej wezmiemy na klatke na barki plecy itd. chcac nie chcac pracuja w kazdym z cwiczen na te partie miesni.
zgadzam sie. nie zaleca sie cwiczyc w wieku ponizej 21-21 lat.
za mlodu warto np plywac :) bardzo ladnie rozwija klatke biersiowa i obrecz barkowa. poszeza nas. ladne ramionka to fajna sprawa :P
za młodu to warto zacząć jakieś SW ;) choć pływanie też dobra sprawa
Sztuki Walki, osobiście polecam boks, pojmiesz technike, po roku dołożysz siłke, jak dla mnie cud malina ;)
moj dziadek mial szkolke :p swietna sprawa....ale czasy nastaly takie ze nie polecaj ludziom boxu i silki bo sie potem bedziemy bali z domu wyjsc :D
zależy od charakteru człowieka, jeden będzie wyładowywał się na trening, inny na treningu :)