Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Siema mam takie pytanie do was i prośbe chciałbym aby ktoś mógł mi podać konkretne ćwiczenia na siłę/rzeźbę do dyspozycji mam gryfy z obciążeniem ,hantle,drążek,ławkę do wyciskania,ławkę skośną do brzuszków,worek.
Mam 182cm ,75kg wagi.
Prosiłbym o cwiczenia głównie rąk,klaty i pleców z góry dziękuję ;]

zna ktos jakies dore cwiczenie na brzuch? bo brzuszki same podobno niewiele daja

Wlasnie o to samo chcialem spytac :-).

slyszalem cos o 6 weidera czy jakos tak , ale nie wiem o tym zbyt wiele

Dla zaczynajacego od zera to b. ciezkie. Odpada sie po 10 dniach.
(edited)

ABSII

Na czym to dokladnie polega?

http://pl.youtube.com/v/RMWBLG4syRQ

to jest ABS II ;]

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

nie umiem robic linku wiec jak ktos chce to sobie skopiujcie powyzszy link ;]

pzdr.

Cysio looknij na moja prosbe.. podał byś jakieś linki albo porady co kolwiek

Polecam 6weidera dziś miałem 17 dzień :) Jest ciężko, ale jesteś dumny z siebie jak pokonasz nowy dzień ;P

wejdz wpisz w googlach atlas cwiczen.....boo juz mi sie nie chce rozpisywac po raz kolejny tych cwizcen tutaj :p tam bedziesz mial wszystko razem z rysuneczkami :) masa a rzezba...cwizcenia te same tylko zmieniony rezim z ekscentrycznego na koncentryczny.

Jak to jest z tymi cyklami Kreatyną?

jak jest z was ktos na diecie to moze mi pomoze.... ogolnie jest przyjete ze przed spaniem dobrze spozyc bialko. Czy dobrym produktem jest makrela wedzona ?? zawiera sporo bialka i tluszczu ;]

a kogel mogel cos daje? :D

na noc polecam ser twarogowy półtłusy plus 2 łyzki oliwy z oliwek ;]

pzdr.