Subject: siłownia,odżywki, suplementy

hantle:)

ale jakieś konkretne ćwiczenia ?

rozpiętki , normalne wyciskanie, przełożenia nad głową

wszelkiego typu wyciskanie, lawka prost skosna w gore dol,(+ to samo tylko hantlami) rozpietki i maszyny
nie ma cwiczen ktore dzialaja szybko czy wolno, kwestia dobrze rozpisanego treningu, tj ilosc cwiczen, ich wybory, ilosci seri i powt, do tego dochodzi regeneracja, suple, dieta, styl zycia itd

a na co chcesz ? na hantle jest cala masa cwiczen

już znalazłem strone z fajnymi ćw.

a jeszcze jedno. czy możliwe jest żeby za 1-2 miesiące coś wskurać przy codziennych ćwiczeniach ?

nie cwiczy sie jednej partycji co dzien, przepalisz miesnie

codziennie sie nie cwiczy !! miesnie potrzebuja odpoczynku , po takim czasie to zbytniu nie zacieszałbym sie o rezultaty ;D

Jak ćwiczyłem to zawsze miałem w niedziele odpoczynek.. teraz znowu zacząłem i znowu planuje wolne niedziele,
a co do efektów to po 2miechach chyba jakieś będą :)

ja np cwicze pon i wtorek , w srode opoczywam a pozniej na weekend znowu odpoczynek :)

Ed.

Miesnie rosna wtedy kiedy odpoczywasz , wiec czym wiecej bedziesz odpoczywal po treningu tym wieksze rezultaty beda ;)
(edited)

Dzieki za rady :)

ja od jutra jade tak:
na silowni---> http://forum.bodyzone.pl/trening-niemieckich-ciarowcow-vt4531.html
w domu a6w
i do zuce do tego 2x w tyg biegi i 2 baseny

czyli plan bedzie wygladal miej wiecej tak:
pon-silownia(link+bic)
wtorek-basen,biegi
sroda-silownia(link+tric)
czwartek-basen
piatek-silownia(link+barki)
sobota-biegi
niedziela- relax;p

no i codziennie a6w co sadzicie o tym?

a i zapomnialem dodac ze dieta wysokobialkowa(mysle nad zakupem jakiegos bialka dobrego, stacka kreatynowego(chyba storma), i moze termo speeda)
(edited)
(edited)

co chcesz bokserem zostać?:D

nabrac sily i troszke mase moja przerobic na miesnie

Jakbyś to wszystko solidnie robił i wgl to będzie super :)

z ta a6w bedzie ciezko reszta to pikus;p