Subject: siłownia,odżywki, suplementy

co nazywasz zwyklym treningiem kulturystycznym :D? wachlarz jest tak szeroki ze ja bym zadnego nei nazwal "zwyklym"
ilosc powt ?

no jak robilem to 5cw po 4 serie, zazwyczaj progresja 12-10-8-6
ogolnie zalezy mi bardzo na klacie bo ze tak powiem ani wygladu, ani sily, reszta w miare dobrze

bic, tric po 5 cw, 4serie z taka iloscia powt ?

nie bic,tric to zazwyczaj okolo 10 ruchow w seri

tamto na klate podalem
(edited)

to jest za duzo na reke :) lapa ci padnie, zmniejsz liczbe cwiczen do 3
przy sile radzilbym 8 6 4 2 a przy masie przykaldowo 10 10 8
chyba ze masz genetyke jak najlepsi kulturysci swiata i lykasz mocne koksy :) niewielu gosci sprostaloby treningowi arnolda ktory byl w stanie barki emczyc 3x w tyg i robic po 35 seri an cwiczenie :) ja zakaldam ze jetes "wlascicielem" pospolitejj genetyki i 5 cw przy takiej liczbie seri i powt to bedzie za duzo, nie bedziesz mial przyrostow :)
dobor cwiczen to juz inna sprawa :) te typowe na mase roznia sie od tych typowych na sile :)
(edited)

długo ćwiczycie ??:D

ejj bic 4x4:) i z bica i trica jestem wlasnie zadowolony:)

obwod ? 4 serie to za duzo uwierz mi :D
(edited)

bic 36 z kawalkiem, tric cos 33-34

a budowa to nie kulka tylko tak cala rownomiernie rosnie;p
(edited)

trica sie nei mierzy :)
ja jak zaczynalem cwiczyc mialem w lapie 38 i tez bylem zadowolony dopoki ktos mi moich blendow nie uswiadomil :) wybierz 3 cwiczenia, rob je maxymalnym ciezarem i POPRAWNIE a to styknie
moj staz to 3 lata :)

ile ty masz lat ?

i niby jak zmierzyles trica ? ^^

3 lata to ładnie ;PP czyli w jaki wieku zacząłeś ćwiczyć?

mozna sprobowac;) ogolnie najgorzej denerwuje mnie fat na brzuchu i klacie i odstajace sutki, mysle czy do lekarza nie isc z tym;/ po treningu czy po basenie zawsze ok jest, ale normalnie porazka

17 lat, trica na wyprostowanej rece mierzylem;p staz cos z przerwami kolo 7miesiecy

ehhh no ja żałuje jednej decyzji jak mialem 12 lat to zaprzestałem ćwiczyć :(

biegaj odrazu po treningu, aeroby najlepieej dzialaj bezposrednio na zmeczony organizm :)
co do sutkow to ci nie pomoge :D