Subject: siłownia,odżywki, suplementy

no kontuzja barku jest hu....
ja mialem niedawno kontuzje ndgarstku od sztandi juz drugi raz w ciagu roku:(
i jesczze mnie pobolewa przy cwiczeniach roznych.

planuje 2 cykle kreatyny zrobic do wakacji a ze jeszcze kreatyny nie bralem to mysle ze po takich dwoch wezme 100 na klate :)

moze-ktos-mi-napisze-dokładnie-co-to-jest-ta-metoda
wagnera

bede-bardzo-wdzięczny

moze-nawet-zaczne-cwiczyc-to-coś

jak-mi-sie-kreatyna-skonczy-z-dextrozą:DD

moze mi ktos napisac kiedy sie stosuje bialko ?? tzn. rano wieczorem przed cwiczeniami po cweiczeniach przed posilkiem po posiku.. kiedy ?:P

:P

no ja tez mialem nadgarstek zwalony...

a, ze nigdy sie nie wypowiadalem w tym temacie to sie pochwale, ze cwiczylem 3miechy z pol roku temu i zrobilem 12kg na sucho, bez odzywek :)...

Teraz mialem 3 miechy przerwy, bo kucie i ogolnie w zime mniej czasu i checi... Poza tym ten walony komputer mnie rozleniwia :d, a no i kasy braklo na silke :)... Ale tak sobie czytam co tu piszecie i postanowilem, ze ide sobie popakowac troszke :)... Moze jakas kreatynke wezme, bo nie mam sily na nic :p... Pozdro :)

Aha, wlasnie skonczylem 18lat i mam 183cm, waze 90kg :)
(edited)

moze mi ktos napisac kiedy sie stosuje bialko ?? tzn. rano wieczorem przed cwiczeniami po cweiczeniach przed posilkiem po posiku.. kiedy ?:P

ponawiam pytanie :)

:P

znam kolesia co brał białko i brał tak rano po jedzeniu po obiedzie i po kolacji czyli trzy razy dziennie

no nie? :O

Ja znam takiego jednego mistrza Jo, ktory jadl codziennie rano bialko, popijal to bialkiem.... to samo na obiad, kolacje i te wszystkie inne pory w ktorych sie je, bo jak wiadomo ci co cwicza jedza 5-6 razy dziennie... Mam nawet jego autograf :o..

Jedz kiedy chcesz byle tylko te syntetyki nie przekraczały 1/3 twojego zapotrzebowania dziennego na białko.

to jest obojetne kiedy jesz. mozesz je wypic z mlekiem do posilku lub miedzy posilkami. a to ile porcji musisz zazyc dziennie to zalezy od diety:P ja musialem zazywac po 2 dziennie :)

Probował może ktos produkt syntraxa o nazwie nitrous(jabłczan argininy)?

up specjalnie dla sniadania

;)

pytanko jak najlepiej ćwiczyć .Co i ile ;)

ćwicze na sucho od września raz systematycznie raz nie :)

jakie cwiczenia i ile razy w tyg wykonywać??

ja sobie cwicze w domu codziennie okolo godziny, robie pompki, cwicze na laweczce do brzuszkow i podnosze hantle.

kupilem sobie odzywki bialkowe i weglowodanowe.

efekty ciekawe, zwlaszcza na brzuchu i bicepsach.

zna ktos jakies dobre cwiczenie na klate (oprocz pompek oczywiscie)?

targanie kartofli z piwnicy do domu i zpowrotem ;)

podciaganie na drazku

klata i bary, przedramie ;]
(edited)

a jak nie masz drazka to na rurze w piwnicy tam gdzie kartofle leza :Dhe