Subject: siłownia,odżywki, suplementy

ogolnie to ja mam w planach rozwoj szczrgolnie klata biceps i brzuch :) wiec nie ma sensu chyba wszystkiego robic na raz?:D

Boniek, tylko i wyłaćznie wszytsko bo jak będziesz tylko klate i bic męczył to zaczniesz spalać mięśnie, troche regeneracji potrzeba :P
Na początek możesz sobie walnąć jakiś trening ogólnorozwojowy, a później każda paria raz w tyg :P

ja nigdy nie jechalem wszystkiego tak jak plan nakazywal a efekty mialemm niezle. teraz wogole nie chodze na silke qpilem sobie laweczke sztange i hantle i sila mi podskoczyla prawie 2 razy, fakt ze na silce nigdy nie cwiczylem na sztandze, ale przy takim jednolitym treningu widze efekty

hmm troche mi sie w glowie namieszalo ;p musze sie z tym przespac:P

Nie masz z czym :) Wpisz w googlach kulturystyka, wejdź na jakieś forum, poczytaj troche poradników, planów treningowych to cCi się zmieni podejście do ćwiczenia ;]

ja proponuje cwiczyc 3 razy w tygodniu wtorek czwartek niedziela

i cwicz najlepiej Klate,biceps,triceps i plecki plany treningowe sa na kazdym forum kulturystycznym ja cwicze tylko kilka partii wybranych i są efekty :)

Boniek pierw skończ rośnięcie a potem bierz się za siłkę :) Bo każdy się na nią napala w wieku 14 wzwyż i potem takie krasnale chodzą

18 lat to juz chyba odpowiedni wiek co?:p

do 21 roku życia się rośnie ;P ile masz cm?

no ja wiem ze do 21 roku .. 168cm

to urośniesz spokojnie jeszcze :) chyba że rodzice niscy :P

juz rodzicow przeroslem...:P heh

to idź do sąsiada się zmierz ;P

po co ;D

aa nie ważne... nie spamujmy już tu :)

Jaki masz obwód bicepsa, klatki? :P

klatki nie wiem a bica to 33 w prawej a 34 w lewej jakos tak bylo :>