Subject: siłownia,odżywki, suplementy

to się rozpisałeś
najlepiej tak, ja p..
(edited)

co do mutanta :) to jest normlany gainer a nie owijajac w bawelne gainery sa wporzadku ale zaden nie jest rewelacja :) i do tego trzeba dobrze bilanoswac sobie bo wiadomo czym grozi zbytnia ilosc wegli w organizmie :)

na jakim obciazeniu powinienem cwiczyc regularnie w wieku 16 lat wazac ok 65kg .? w pewnej ksiazce napisanej prze Weidera pisze ze na poczatek 35 % masy ciala ale czy to nie za mało .?

cwicz tak zeby sie nie przeciazac :) najlepiej na poczatku dobieraj ciezar tak zeby procz ilosci zalozonych w treningu powtorzen miec w zapasie jeszcze 2-3 dodatkowe :)

35? lol to mam brac 15 kg xd?

wazysz 42 kg .? Ile masz lat .?

myslisz ze obliczalem ile musze brac?

no myslalem ze tak skoro napisałes ze mialbys brac 15 kg

Siema
;)
Mam takie pytanko , ma ktoś jakieś dobre ćwiczenia na brzuch (oprócz weidera i ABS)
Ćwiczenia po których widać efekty , i oczywiście mięśnie ;)



Z góry dzia ;D

Heh Weider i ABS :P

brzuszki rob:P

To już lepiej weidera albo Abs bo same brzuszki są mało skuteczne

wiadomo:)

ja juz sie zbieram z pol miecha na drugie podejscie do a6w ,poprzednio 22 dzien i niestety nie moglem zrobic cwiczen i lipa :S

Ja bym już zaczął go 2 raz bo juz jeden raz go przeszedłem :) Przed feriami skończyłem. Ale nie moge ćwiczyć narazie bo miałem uraz głowy ;/ Chodź 6 weidera nie dała widocznych skutków gołym okiem bo jeszcze jest czas na nie :) To dała niesamowitą wytrzymałość i mięśnie :) Na Wf w 30 s robiliśmy brzuszki i zrobiłem najwięcej 42 :) Aha ze wszystkich uczniów w klasie wojskowej i policyjnej 1 liceum ;)
(edited)

ja też próboje ale jakos mi sie nie chce zabierać do tego :((

a co myslicie o takich cwiczeniach ?

miesiać biceps poniedzialek , sroda , piatek

a pozniej klata

takie same dni

no i reszta , kaptury , plecy , nogi , przedramiona :))

ja tez musze klate zaczac robic:p