Subject: siłownia,odżywki, suplementy

a jak nie masz drazka to na rurze w piwnicy tam gdzie kartofle leza :Dhe

Białko stosuje się:

Zalecana dawka dzienna 40-120g trzy razy dziennie po 40 gram.
jednorazową dawkę dokładnie rozmieszać w 200g mleka lub wody(raczej rozpuszczonego w wodzie nie wypijesz pozniej ;])

Dni treningowe:
I porcja rano po obudzeniu (ja sobie pije do sniadania)
II bezposrednio po treningu lub do 1,5h po (jesli wpierdalasz tez dextroze tak jak ja to tez jest na nia czas w porcji 30-60g)
III porcja rzed snem.

jak bedziesz miec jeszcze pytania to wal na sk@

a ja mam pytanie :

biore tauryne i nei wiem czy brac jeszcze witaminy, patrzylem na sklad i kilka sie powtarza tu i tu

wie ktos czy to nei jest za duzo ??

w sumie jesli nie przekraczasz 100 %RDA to nic to nie przeszkadza. jak zjesz wiecej to powinienes ograniczyc jedno albo drugie.

co to RDA?? dzienne zapotrzebowanie??

Brał ktoś z was TESTOSTEROL ?? Opłaca sie to kupić ?? Daje to jakies efekty ?? czekam na odp. ??

Niom ja bralem :) Pisze ze daje masy a tu nic za to sila wskoczyla :) moim skromnym zdaniem dziala przez pierwsze 3 tygodnie brania potem sie stabilizuje i nic juz nie idzie :) Ale za to przez te trzy tygodnie 6-7 kg do sily:D:D:D Jezeli bedziesz cwiczyl jak najwiekszym ciezarem to mozesz spokojnie zamowic :) pozdrawiam :)

mam pytanie jak chce na mase podjechac (z 7 kg by mi sie przydalo) to oplaca mi sie kreatyne kupowac?jak nie to co innego polecacie?

No tu z 7 kg to bedziesz musial ciezko potrenowac :) Ale da sie to zrobic :) Kreatyna w tym wypadku na pierwszym miejscu :) Razem z dextro albo carbo !! Sam sobie teraz kupilem 900 g :) Mozesz tez sprobowac innych srodkow :) NITROBOLON tez jest bardzo dobry :) strasznie po nim sie puchnie co naprawde moze Cie ucieszyc !! Jest jeszcze DIBENCOZIDE MAGNUM ! Ale dziala bardzo dobrze tylko z bialkiem :) Jak sobie jego wybierzesz pomysl tez na jakas serwatka czy gainerem naprawde polecam :) Jak cos to mozezsz pytac :) Sprobuje odpowiedziec jak bede wiedzial :)Pozdrawiam
(edited)

he widze ze ekspert sie znalazł. :) Ale dobrze mowi, wiem , bo razem cwiczymy :) ZObaczymy ile Ci tym razem wskoczy. Zamierzam niedlugo zaczac robic 6 weidera, bo brzuszek troszke urósł od bronx %%

Kto by zaczynal razem ze mna za jakis 1-2 tygodnie ?? Bo samemu niechce mi sei robic, musi byc motywacja :D

Pitbull ja moge robic, ale to jakos teraz, nie za 2 tygodnie bo nei chce mi sie czekac :D:D

moze ktos sie jeszcze skusi im wiecej osob tym lepiej :D
(edited)

He He brzuszek duzy juz masz :) Ale jutro jeszcze pijemy :)

proste i logiczne. Tobie tez by se przydalo kilka cwiczen na brzuch hehe :)

to za tydzien ??

No ja moge zaczac :) Ale nie 6 weidera :) Wole po swojemu :P Ale mozemy robic w tym samym czasie :)

wole zeby ktos robil 6 weidera :P cinek, dawaj za tydz zaczynamy ?