Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Duch :) Kiedyś mi napisałeś rozpiske na rowerek troszkę przerobiłem może być? Jazda na 30minut

5 minut jazda rozgrzewkowa
1 minuty pelałowania MO
2 minuty pedalowania NT
1 minuty pedalowania MO
2 minuta pedalowania NT
1 minuta pedalowania MO
2 minuty pedalowania NT
1 minuta pedalowania MO
2 minuty pedalowania NT
1 minuta pedalowania MO
2 minuty pedalowania NT
1 minuta pedalowania MO
2 minuty pedalowania NT
1 minuta pedalowania MO
2 minuty pedalowania NT
1 minuta pedalowania MO
2 minuty pedalowania NT
1 minuta pedalowania MO

a po co przerabiales :D? tutaj tak jest to ulozone zebys nie naderwal sobie czegos :) jak ci malo to dorzucaj po prostu po 3 min (1max i 2nt) az Ci wystarczy :D

Co oznacza MO , NT ??

Czyli jak to ma wyglądać? :P

Maksymalne obroty, normalne tempo

heh, i tak Ci cos dac :D

5 minut jazda rozgrzewkowa
30 sekund pedałowania na submaksymalnych obrotach
2 minuty pedalowania w normalnym tempie
30 sekund pedalowania na maksymalnych obrotach MO
1 minuta pedalowania w normalnym tempie NT
45 sekund pedalowania na MO
2 minuty pedalowania w NT
1 minuta pedalowania na MO
2 minuty pedalowania w NT
1 minuta pedalowania na MO
2 minuty pedalowania w NT
itd
20-30 min

Submaksymalnych? xD To co mam rozwalić rowerek? :D

Thx

nie musisz rozwalac rowerka :D

nie ma za co :)

problemu z pryszczami nie mam a wlasnie po ostrowi pare sie pojawilo ale bardziej krostek niz pryszczy;p

a to kreta dziala androgennie ze pryszcze maja wyskakiwac?

jezeli po bialku wyskakuja to moze byc uczulony na laktoze, ale najprawdpodboniej po prostu sie poci i dlatego powstaja.

kreta po prostu wzmaga ten proces :) nie ejstem dermatologiem nie powiem ci co sie dokaldnie dzieje w organizmie i dlaczego wyskakuje ich wiecej przy zazywaniu tej substancji :)

z laktoza tez moze byc to prawdopodobne :) mam znajomego ktory ma taki problem :)

niczego nie wzmaga :) nie ma zaleznosci miedzy kreatyna a tradzikiem. Nie udowodniono tez rownoznacznie zaleznosci miedzy spozywanym jedzieniem a nasileniem.

nie wiem co ty czytales ale ja na sfd czytalem jakis artykul typa co sie zna ktory twierdzil ze kreta wzmaga wystaepowanie pryszczy :) ale ja glowy za to uciac sobie nie dam :P

edytaa dodaje:
tez wlasnie pownikalem pare tematow i chlopaki sie zazekaja ze faktycznie nie ma szans :)
(edited)

a mnie ciekawi jak jesteście porozciągani :PP

---

Zna ktoś jakiś fajny plan na masę z krótkimi treningami?

Trening na 3 dni,obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Krótki,intensywny trening.

Zna ktoś coś w tym stylu:>