Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Mam pytanko nie wiecie moze ile ma miarka w Mutant Mass? bo nie ma nic na niej:(

Ja mam takie drobne pytanie , ile robić przerwy między ćwiczeniami ? 1 minuta starczy ? :>

W zależności od planu jaki robisz;) Jak wytrzymalosc/rzeźbę to ok jednej do półtorej minuty. Masa od 2 do 3 minut,a siła od 3 do 5 z tego co pamiętam;) Dobierasz przerwy wedlug indywidualnych potrzeb;)

edit: między ćwiczeniami zwykle nieco dluzsze przerwy niz miedzy seriami.
(edited)

czyli dobrze jest jak robimy teraz;>

czyli dobrze , dzieki :))

Mam pytanie do kogos ogarnietego w temacie?? Co lepiej wziac: spalacza czy cos na rzezbe. Dodam ze klatke mam dobrze zrobiona, górna czesc brzucha w miare dobrze (tzn. widać mieśnie jak napne) dolna czesc brzucha zrobiona bardzo przeciętnie. Mam duza sklonnosc do tycia wiec juz sam nie wiem:> Poki co spalacza probowalem alee nie dalo zbyt duzych efektow. Co radzicie??

zwieksza zdecydowanie ilosc bialka w diecie i kup sobie bialko minimum troj-komponentowe i zacznij biegac :)

??

chciales rady to masz ;] zaden spalacz ci nie pomoze chocbys lykal tonami jesli nie zwiekszysz ilosci spozywanego bialka i nie zaczniesz robic areobow :)

aha bo napisales takim jezykiem ze nie zrozumialem:> znaczy ja chodze regularnie na basen to zamienic to na bieganie?? to powiedz mi konkretnie co qpic i jaki to efekt wywola:>

nie powiem ci jaki to efekt wywola bo tego ci nikt nie powie :) kup sobie albo protein 80 albo Hi tec protein :) bardzo dobre bialka :)
basen jak najbardziej ale do tego biegaj z rana, najlepiej na czczo :) jedz wiecej bialka i mniej wegli (sery biale i zolte, ryby, jagurty, maslanki, poledwice, chleb ciemny badz wieloziarnisty, mleko, ryze kasze, ogranicz ziemniaki fast foody tluste obiady np pierogi czy nalesniki nie jedz slodyczy, przedwszsytkim wystzregaj sie czekolady, zwieksz ilosc plunow przyjmowanych na codzien itd)

a i mam pytanie, bo zostalo mi jeszcze troche spalacza, moge laczyc bialko z tym spalaczem przez jakis czas??:P

mozesz w niczym to sie nie gryzie :)

tak z ciekawości spytam...

pamietacie jakie cieżary podnosiliscie na poczatek...i teraz jakie podnosicie...:)?

ojciec mi wnikal ze jak mialem 2 lata to meirzylem sie z kilowka na bica i niestety nie podolalem ;/

ale tak serialniej troszeczke :PP jak zaczynaliście sobie tam ćwiczyć :D no chyba ze od 2 roku ćwiczysz :D to musisz być niezłym koksem :D:D