Subject: siłownia,odżywki, suplementy

sraka z rana. fifty fifty

nie strasz chlopaka :D to nic zlego sie oproznic sie ze zbednosci po nocy :D po aminkach jest jeszcze gorzej :D

Ktoś brał, słyszał o tym coś?

to opakowanie jakieś podejrzane;p

---

podstawowe pytanie, ćwiczysz, brałeś? czy polazłeś do lekarza i Ci nagadał takich bzdur?

Nie zgodzę się;) Faktycznie odżywki to motywacja i wielu tej motywacji dostarczają;) Ale po kreatynie może urosnąć masa czy też zwiększyć się obwody co na suchara jest dużo trudniejsze. Na podejściu psychicznym czy tam motywacji nie da się przypakować,ale jest to bardzo ważny czynnik wspomagający trening;)

---

może troszkę , ale nie dużo . Dobrze że Ci co biorą nie tracą tak dużo bo ten shit jest dosyć tani

rozpiszcie mi fajne SPRAWDZONE ćwiczenia na rzeźbę klatki piersiowej bo nie mam pomysłu ? pomoże ktoś??:)

ja pomogę :

www.kulturystyka.org.pl

taaa super tam tyle tego jest że sie gubię i nie wiem już jaki repertuar ćwiczeń wybrać

to poszukaj na necie:)

Ja bym robił 6 serii na klatę

1 seria 60%obciążenia maksymalnego 20 powtórzeń
2 seria 65% 18
3 seria 70% 18
4 seria 70% 16
5 seria 75% 14
6 seria 75% 12

ale tylko na płaskiej ? czy we wszystkich 3 płaszczyznach?? i raz w tygodniu czy 2 razy?

na płaskiej . Na skosie możesz 5 serii podobnie . RAZ W TYG !!! Lepiej dużo odpoczywać niż dużo ćwiczyć .

Masz w ogóle co spalać ??

mam , mam co rzeźbić