Subject: siłownia,odżywki, suplementy

jak jest lepiej rano czy wieczorem??

jak juz napisalem ;] szczegolnie zauwazalna w efektach :)

rano, na czczo przed sniadaniem :) !

i jeszcze 2 pytanka:P czy od biegania nie bede mial za bardzo rozrosnietych ud i lydek, czy wrecz przeciwnie wyrzezbia mi sie, zaznaczam ze jade na hmb, zamierzam qpic bialko jak radziles:> i czy jest jakies bialko w kapsulkach??
(edited)

Podam swoje wymiary:]

Wzrost 188cm
waga 75kg(mimo ze jest to sporo to nie wygladam na tyle:P)

Od poniedzialku zamierzam zacząc solidny trening na silce 3x w tygodniu (pon,sr,pt) dodam jeszcze ze chodze na karate(wt i czw) oraz koszykowka(SKS pon i pt) i czasem pilka raz w tygodniu. Na silownie raczej wogole nie chodzilem( czasem na WF) jaką diete trzymac przy takim zwariowanym tygodniu żeby przybrac duzo masy?? I jaki treniing polecacie??

to zalezy od predyspozycji twojego organizmu i zalezy ile bedziesz biegal :) oczywiscie ze od biegania nogi sie rowniez rzezbia, bialko z hmb to dobry zestaw na rzezbe :)

dobra ale ja chce przytyc ;p jak zobacze ze mam jakas tam mase nie umięśniona to odrazu na siłke ;ppp

;] to co polecacie na sama mase jakas ditea może i odzywki ;]

z gory thx

czytaj ze zrozumieniem ;> jak nie pojdziesz na silke to ci nie urosnie nic !

aha to czyli niema sposobu na samo przytycie nie musza to byc mieśnie ;/ szkoda

jak nie miesnie to po co ci dodatkowy tluszcz??:P

Podam swoje wymiary:]

Wzrost 188cm
waga 75kg(mimo ze jest to sporo to nie wygladam na tyle:P)

Od poniedzialku zamierzam zacząc solidny trening na silce 3x w tygodniu (pon,sr,pt) dodam jeszcze ze chodze na karate(wt i czw) oraz koszykowka(SKS pon i pt) i czasem pilka raz w tygodniu. Na silownie raczej wogole nie chodzilem( czasem na WF) jaką diete trzymac przy takim zwariowanym tygodniu żeby przybrac duzo masy?? I jaki treniing polecacie??

A co do mnie to jak chlopaki polecacie??

wysokobialkowa przy rownoczesnym zachowaniu OGROMU ILOSCI WEGLOWODANOW :) masz sporo ruchu wiec musisz dostarczac mase kalorii=energi do organizmu i duzo budulca miesniowego ! tak na marginesie to faktycznie bardzo malo wazysz jak na ten wzrost :)

Nom mało waży ja mam 183 cm i waże 72 kg , jak już mi Duch wspomniał to do 80kg musze dobić , a też mam treningi pn,śr,pt i w weekend mecz (piłka nożna ) a wt,czw,i sobota siłka u kuzyna ;D

cwiczysz PON WT SR CZW PT ???

ja mam parę pytań. Gram w klubie piłkarskim i trener kazał mi nabrać trochę masy. Nie chcę zgrubnąć, tylko troszkę przypakować, nogi mam nieźle umięśnione, gorzej jest z górą. Jestem chudy i dość "niepozorny", więc ciężko mi się przepchać. Mam 183 cm wzrostu i ważę około 65 kg. Wiem, że to mało.
Od jakiś 2-3 miesięcy ćwiczę w domu, staram się codziennie wypić pół litra mleka, jeść dużo drobiu i serów. Mam parę pytań:
1. W jakie dni ćwiczyć? Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek?
2. Czy powinienem kupić jakąś odżywkę?
3. Gdzie mógłbym takie coś dostać? Zamawianie przez internet raczej nie wchodzi w grę.
4. Czy jest duża różnica między treningiem z dietą, a treningiem z dietą i odżywką?

1.zalezy od treningu
2.jak chcesz szybciej to tak, jak ci na czasie nie zalezy to nie musisz
3.oprocz neta istnieja sklepy kulturystyczne i sportowe
4.to wszystko jest powiazane i musi sie uzupelniac, dobry trening + dobra dieta + dobra suplementacja + odpowiednio dluga regeneracja, chcesz miec dobre efekty to wszystkie te skladowe musza wystapic

edit:l
literowki
(edited)