Subject: siłownia,odżywki, suplementy

przypomne:P


moze ktos mi poradzic, bo nie wiem co mam zrobic

a mianowicie chodzi o to, że mam katke umięsnioną, ale tez nie za dobrze wyrzeźbiona, bo jest troche tłuszczu na niej:P co mam zrobic zeby ładnie ukształtowac klatke??
moga byc jakies proszki:P poradźcie cos

mam 180 waga 55 kg chce poprawić budowę ciała klatka,brzuch i plecy mam 2 x hantle po 2 kg ...

jeśli o rzeźbę tylko chodzi to moim zdaniem starczy co 2 dni pompeczki, 2 x 3 serie każdy rozstaw :)

@jan3d

2 x 2 kg hantle Ci nie starczą, albo dokup sprzętu porządnego albo karnet na siłke, albo u jakiegoś kumpla
(edited)

każdy rozstaw tzn??
ja codziennie teraz pompki i gdzies c o 2 dni siłka, tyle ze na siłce na mase jade, to moze dlatego.

to możesz zrób sobie miesiąc rzeźby ;)

rozstaw tzn szeroki wąski normalny

aha rozumiem:P

juz robiłem na rzeźbe:P to jadąc na siłe podnosiłem 82,5

pojechałem gdzies z miesiac na rzeźbe i z 60 sie meczyłem:P

mogę jeszcze od szwagra pożyczyć on ma 3 kg chyba a te 2x2 to od siostry i nic mi nie robią już :D

a coś bez karnetów ?

nie da się zbudować masy bez kilogramów 3, 6 czy nawet 30 kg masy nie zbudujesz :>

? nic nie czaje :P

żeby zbudować mase musisz ćwiczyć dużymi ciężarami ;)

trening domatora w google wpisz

orientuje sie ktos czy jest w GO Sporcie jest jakies białko, bo mam talony i musze je szybko wykorzystac:P???

Dobra, chce wreszcie skorzystac z rady jakiegos fachowca.

Okolo 1.80m , okolo 68kg wagi..

mam brzydki brzuch i klatke, na ktorych sa faldy tluszczu niestety i chce to zmienic w miesnie..
Co polecacie? jaki trening? jaka dieta?

Najlepiej jakbym zrobil zdjecie i ktos by mi cos doradzil ?

?? :p

zrob zdjecie i pokaz moze sie cos wymysli:)

kurwa piszesz to już 10 taz wejdź sobie na sfd.pl albo poszukaj na necie ja pier.... ktoś Ci odpowie to i tak sie dalej pytasz