Subject: siłownia,odżywki, suplementy

kurwa piszesz to już 10 taz wejdź sobie na sfd.pl albo poszukaj na necie ja pier.... ktoś Ci odpowie to i tak sie dalej pytasz

siema DJavor jak tam praca w służbie zdrowia ??? :D

a co ty mi powiedziales koles ?

javor, zrobie dzisiaj albo jutro i przesle na sk@

ok:)

@heavymetal- z kad wiesz ze tam pracuje?;P

bo ja wszystko wiem :D a jak tam chodzisz jeszcze na siłke??:P

znam Cie??:P

narazie mam przerwe ale od nastepnego tyg wracam na silke:)

Dobra, chce wreszcie skorzystac z rady jakiegos fachowca.

Okolo 1.80m , okolo 68kg wagi..

mam brzydki brzuch i klatke, na ktorych sa faldy tluszczu niestety i chce to zmienic w miesnie..
Co polecacie? jaki trening? jaka dieta?

Najlepiej jakbym zrobil zdjecie i ktos by mi cos doradzil ?

na początku radziłbym pobiegać, jak masz fałdy tłuszczu, to jak dla mnie wydaje mi sie najlepsze, no i trening na rzeźbe.

to moze przesle ci pozniej fote i poradzissz czy bardziej na rzezbe czy na zrzucenie kilogramow, ok ?

ok

zrobie jutro bo dzisiaj baterii do aparatu nie posiadam

A ja mam takie pytanie można spokojnie lączyć aeroby z silownią w jednym dniu ? Tzn Jade rowerkiem z 2 h no i 1 h siłowni trening na rzeźbe :>

no pewnie czemu nie :)

robil juz ktos trening domatora?

daje to jakies efekty i czy jest wielka przepasc meidzy takim treningiem a silka? Liczac,ze przy obu trenignach utrzymuje sie diete:)

ja nie robiłem ale myślę że duże partie mięśni da się trenować tak jak na siłce , gorzej z mniejszymi do których trzeba mieć jakiś sprzęt heeh ale kto ma motywacje to i bez siłowni sobie poradzi:)

chodzi mi glownie o mase,bo w domowym zaciszu podczas ferii przy takim domowym treningu (hantle-rozpietki etc) przybralo mi sie w tydzien 1kg bez jakiejs wiekszej diety (ok 200g twarogu przed snem) ; >

parametry mam slabiutke :

wzrost 182 cm

waga 63kg

ektomorfik:p