Subject: siłownia,odżywki, suplementy

chodzi mi glownie o mase,bo w domowym zaciszu podczas ferii przy takim domowym treningu (hantle-rozpietki etc) przybralo mi sie w tydzien 1kg bez jakiejs wiekszej diety (ok 200g twarogu przed snem) ; >

parametry mam slabiutke :

wzrost 182 cm

waga 63kg

ektomorfik:p

ee to szybko Ci poszła masa jak w tydzień kilo to b.dobry wynik :) Rób dalej jak robisz to szybko przytyjesz

ja mam wzrost 185cm
waga 76KG

chce dobic do ok 68-70kg do wakacji :)

sila jest,sprzet ujdzie ( 2x hantel po 7kg na lape) motywacja tez,od jutra zaczynam :)


tylko kiszka bedzie troche z dieta,bo szkola robi swoje :S

Ja mam 176 65 kg


Nie gruby, taki bardziej ubity.

to ćwicz ćwicz :) Jak wiesz jak się odżywiać to dobrze to jest podstawa

wiem ,wiem :) bialko weglowodany :)

aaa mam jeszcze jedno zapytanie: w jakich produktach jest duzo weglowodanow?:)

słodycze , owoce , ryż , kasza , chleb, zboża, makarony, ziemniaki, fasola,

te słodycze to naprawde dobry przykład ;O

Bóg Ci w dzieciach wynagrodzi :)


po wakacjach chyba już ogarnę jakiś karnet na siłke ,może ejszcze w sierpniu ; >

spoko ale ja ateista :P

a co masz coś do słodyczy ? :> nie daj że dobre to jeszcze np. w czekoladzie masz duużo węglów białka tłuszczy , tłuszcze to też moooc :)

Opieraj swoją diete na czekoladzie, słodyczach :) powodzenia ;]

taa to tylko mały dodatek to diety , przecież nie mówię żeby jeść co chwile słodycze ale cukry tłuszcz tez są potrzebne :)

ja mam siłownie w domu wlasnie wrociłem z siłki i ledwo pisze tak mnie trzęsie ze zmeczenia:) co do parametrow to mam 90kg przy 182cm wzrostu wiec rzezbie sie tylko i troche odchudzam:)

heheh to chyba masz co rzeźbić:P

No to masz co rzeźbić :) ja lekko wyższy jestem no i 80-82 kg - ale teraz dorzuciłem do siłowni aeroby no i myślę nad zaczęciem znowu 6 weidera :)