Subject: siłownia,odżywki, suplementy

albo rozwijasz miesnie albo spalasz tluszcz, nie mozna robic tych dwoch czynnosci naraz, wiec zdecyduj sie co najpierw masz zamiar robic.

@yogi: ilosc na start jest dobra, jak zacznie zalewac sie tluszczem to zmniejszy ilosc weglowodanow i zwiekszy bialka do 2-2,2- mowa o masie


trening domatora

A tak powaznie to poszukaj kilka stron wczesniej, widzialem gdzies fajna rozpiske ;]

ale chce tez troche miesni nabrac, a nie taki nic :p

w maju w piwnicy mam zamiar zrobic mala silownie: na poczatek laweczka+sztanga i rowerek albo bieznia ; )

aale teraz co z tymi robic ?

No widziałem tą rozpiske ale jakoś nie będę zwracał na to uwagi , minimum 45 minut jeźdze , tylko przez ile mam tak jeździć ?;d

no i w koncu nie wiem czy zrzucac, czy robic miesnie ? czy co ?

Rób miesnie szkoda czasu na aeroby.

to co proponujesz ?

tak jak pisalem nie wiem czy oplaca sie kupowac kreatyne przy sprzecie hantle 2x 5kg i sciskacz...

zdecydowanie za malo bialka

nie prawda :)
teraz uciekam, ale zastanow sie dlaczego dla ostrych hardgainerowcow poleca sie gainery z 15gbialka tylko :)

ps 3,5kg na tym twoim marnym mono w 2,5 tyg ;]

oczywiscie ze jest marne, na czym te 3.5 kg, oczywiscie na wyciskaniu na prostej ? zreszta z tego co pamietam nie jesz samego mono wiec na jakiej podstawie potrafisz obliczyc wklad mono w te 3.5kg ; ?

popatrz na niego, to jets typowy suchar ! zero miesi zero tluszczu (mimo ze sobie wkreca ze cos go ma) same kosci skora i woda :) 2.0gr bialka na start
(edited)

a to ze musi jesc tony kalori to swoja droga ;] wiadomo ze wegle musi pochalniac a nie jesc :)

2 zdjecie
1 zdjecie

co polecacie ? trzeba sie pozbyc tego brzucha i nabrac troche miesni na klacie i brzuchu wlasnie ;)
co robic ? :P

nie jestem jakimś ekspertem, ale biegać / jeździć na rowerze (minimum 40 minut z drobnymi przerwami, bo dopiero wtedy organizm sięga po rezerwy i spala nadmiar tłuszczu) a na mięśnie Weidera (robię niepełnego i efekty mimo to dobre) + pompki

nawet ci sie nie chce widze przegladnac parunastu osttanich storn ! masz tam odp na swoje pytanie ale po co skoro mozna spamowac ile sie da ? fang ci napisal dokaldnie co masz robic (ja bym tylko zwiekszyl ilosc bialka w diecie, reszta nic dodac nic ujac) to zadajesz jedno pytanie sto razy, albo nie umiesz czytac ze zruzumieniem albo ... (nie chce byc chamski;])

ja bym na Twoim miejscu chcial zmezniec ;p... przytyj troche, nie chodzi o brzuchol, ale nabralbys masy :P...

ile masz lat?

aktualnie cisne na tym ( nitro juz skonczone i massacra idzie) - cena odzywek - ponad 700 zł :p:p

[URL=http://img5.imageshack.us/my.php?image=20090302076.jpg][/URL]
(edited)
(edited)