Subject: siłownia,odżywki, suplementy

jakies 2 cm wiecej w bicu;p a przed ramie podobne :) jestem twojego wzrostu a waze 84 kg;d

a jak długo ćwiczysz?

myslicie, ze silka polaczona z basenem pomoze troche wyrobic cialko? :-P

Wydaje mi się że tak ;)


Ja to z 6-7 miechów ćwicze ;D

Ale teraz mi Duch ułożył plan , i będzie gitarka ;D

ponad rok;p

Ja juz niedlugo zaczynam panowie od nowa i teraz na powaznie mam nadzieje ; )

Ostatnio bieganie przez 2.5 miesiaca i dieta daly efekty w postaci - 7/8 kg w dol :)

Teraz jednak zalezy mi na miesniach, zaczne od kreatyny, pozniej dorzuce dzienne bieganie + hmb ;p

no oczywiscie zaczne gdzies w maju, bo teraz jeszcze ze szkola musze sie troche pomeczyc :)

przedewszystkim to chce tluszczyk na miesnie zmienic ;-) dopiero od maja bede mial karnecik na silke+basen - nieoagniczony czas; a teraz biegam na noc tak 15minut i jezdze na rowerku sobie, od czasu do czasu popykam w pileczke itp - ten miesiac to taki na zrzucenie troche tych kg zbednych :-D

widze masz podobny problem, ja zbytnio tluszczu nie mam, tyle ze na brzuchu i moje miesnie blagaja o pomste do nieba :P

panowie a co polecacie na usunięcie brzuszka!!:D bo mam mały bębenek a to dlatego że wypisałem się niedawno ze szkoły sportowej gdzie miałem 14 godzin treningu dziennie a po przejściu do normalnego liceum przestałem się ruszać i bardzo szybko na wadze przybrałem ,, ale mniejsza z tym:D więc co polecacie? brzuszki? - wydaje mi się że one pomagają mięśnie wyrobić a nie spalić brzuch.. czekam pomoc!!:)

14 godzin dziennie ? to niemozliwe.

na brzuszek najlepsze bieganie + dieta :)

pewnie chodziło mu o tygodniowo ;D

sorki chodziłi mi o tygodniowo jak to kolega wyżej zauważył
:)

dieta to cos najgorszego co moze byc :-D .. poprostu trzeba jesc to co sie lubi ale w mniejszych ilosciach .. oczewicho probowac nie jesc wafelkow i takich dupereli .. podobno grejfruty przyspieszaja spalanie tluszczu to polecam hehe ..

Ja to wiesz , 16 skończe w lipcu , ale właśnie chce nabrać masy , i wyrzeźbić mięśnie w miare możliwości , a tak to codziennie wieczorem ok. 21-22,robie serie pompek , i 6 Weidera :)

Teraz gram w klubie w piłke nożną , ale od czerwca chce zacząć Muay - Thai ćwiczyć ;)
(edited)

podobno tez kapusta, ale czemu tak mowisz ? ja tam dawalem rade.. jedzenie to nie jest dla mnie jakas wazna sprawa ;p

Zacznijcie pierw cwiczyc , bo i tak bedzieice chcieli na mase robic wiec w brzuch znowu pojdzie .