Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Zacznijcie pierw cwiczyc , bo i tak bedzieice chcieli na mase robic wiec w brzuch znowu pojdzie .

nie koniecznie :)

poki co moge cwiczyc w warunkach domowych - pompki, brzuski itp. ciezko teraz sie przygotowac tak oo .. i biegam cidziennie na wieczor.

Duch ja sie narazie zdecydowalem zostawic bieganie, i wziasc sie przez 1-2 miesiace za kreatyne ;)
No i jak wspomnialem mam te 3-4treningi pilki w tygodniu i czy to bedzie bardzo kolidowalo ?

Aaa i do dyspozycji: hantle 2 x5kg + kratownica z obciazeniami 2 x 5kg.
Co myslisz ?

ale co ma kolidowac ? kreatyna z bieganiem :P?

tak

nie martw sie :) wrecz ci pomoze a nie zaszkodzi :) kreatyna przy treningach np sprinterkich podnosci zarowno wytrzymalosc organizmu jak i szybkosc :)

;))

a przy stosowaniu kreatyny trzeba pic duzo wody. pic ja w okresie calego dnia, czy np. najlepiej w czasie treningu, przed czy po ?

przez caly dzien, i nie czekaj az zawszce ci sie pic, pij wode regularnie co jakis czas :) w okresie treningu oczywiscie dostarczaj jej znacznie wiecej

jeśli ważę 65 kg, to jakie hantle powinienem mieć? po 5kg?

rownie dobrze mogles sie zapytac " waze 65kg jaki nr buta powinienem nosic? "
skad ja mam to wiedziec jakie hantle :) to zalezy ile masz sily i co chcesz zrobic, ale na samych hantlach to ty daleko niestety nie zajedziesz :)

Kurwa ale ja wiotki bolek jestem ;D
Musze się wziąć za siebie i to ostro , bo wyciskam max marne 58 kg ;/
(edited)

no siły to za wiele nie mam :). póki co ćwiczę na 3-kilogramowych, ale wydaje mi się, że do niektórych ćwiczeń są za lekkie... Zamierzam skupić się na rzeźbie, wykonuję różne ćwiczenia.
Oprócz tego jakieś pompki, brzuszki, 6 Weidera i gra w piłkę. Oczywiście nie wszystko codziennie :)

w takim razie trening domatora i tyle w tym temacie :)

mam pytanie odnosnie wyciskania, gdzie jest granica przyzwoitosci, czyli ile powinienem wyciskac w zaleznosci od wagi.

waze 82 kg mam 181cm i wyciskam 86 czy to dobry wynik czy powinienem sie zdecydowanie poprawic??

moim zdaniem granica przyzoitosci to podniesc swoj ciezar :) a ile powinienes wyciskac ? coz jak najwiecej jesli to jest twoim celem :D