Subject: siłownia,odżywki, suplementy

moim zdaniem granica przyzoitosci to podniesc swoj ciezar :) a ile powinienes wyciskac ? coz jak najwiecej jesli to jest twoim celem :D

wzial bym wiecej pewnie tylko mam duza sklonnosc do tycia wiec musze robic raczej trening na rzezbe i biegac:>

Siema od niedawna ćwicze na siłce (ok miesiąca) bez planu bo póki co nie mielismy sprzetu na tyle żeby wgl cos ukulac no ale niedawno sie zaopatrzylismy w sprzet no ale nie w tym rzecz. Prosze osoby kóre sie znaja o doradzenie w jakie dni cwiczyc jakie partie miesniowe czyli np
1 dzien Klatka + triceps
2 dzien Plecy + biceps
3 dzien Plecy + przedramie
Brzuch codziennie

Wiem, ze to nie jest dobrze rozplanowane, ale to tylko dla przykładu ;]
Chodzi mi o plan 3 dniowych ćwiczeń
prosze o pomoc Pozdrawiam

Plecy wystarczy robic 1x w tyg

1 dzien klata + triceps
2 dzien biceps + plecy
3 dzien barki + i to co chcesz robic?

Brzuch codziennie mozesz , a co do przedramienia to ja bym robil w 1 dzien i 3. Jak dla mnie 3 dni to troche mało..

niestety nie mam czasu na wiecej niz 3 dni ;] a w to miejsce puste moze wstawie sobie przed ramie mogło by być ?

identycznie waże , ze wzrostem nie wiem jak u mnie i 93 podnosze :)

O.o Antek ty koksie ;P



ed: Ciekawe ile Duch wyciska i jak wygląda ;DD
(edited)

Ducha w tv nie widziales?:D

Nie ;D
aA był :>

ej ziomki własnie pisze swój plan treningowy a jestem w tym kompletnie ziolony oceniłby mi ktos na sk2 bo jakos ogólnie nie jestem zbyt chetny zeby to wkleic tutaj ogólnie jak cos to zapraszam na sk@

Ja sie na tym nie znam :D

kurde musze wybrac jakies 3 ćwiczenia na barki a póki co mam tylko jedno ;[
spadam spac bo juz nie mam dzis do tego głowy jak ktos chetny do pomocy to zapraszam na sk@ lub gg 10369760 na 100% sie odezwe na gg jutro na wieczór co do sk@ nie jestem pewnie aha i jak ktos na gg napisze to niech sie przedstawi wpierw pisac jak chcecie nawet jak bede na niedostepnym na bank sie odezwe
Pozdrawiam
(edited)

Odpowie może ktoś na moje pytanie :D

Jaki produkt ma najwięcej białka w np: 100g ;)

serek wiejski ma duzo:>

Oplaca sie brac/pic L-Karnityne?

tunczyk i piers z kuraka