Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Świetnie! Byłem dzisiaj u chirurga z bólem w okolicy mostka i mam 2 tygodnie przerwy w ćwiczeniu, do tego zażywać przez 10 dni jakąś kapsułkę i 2 razy dziennie psikać mostek aerozolem:(

Kontuzji nabawiłem się w zeszłym roku(sierpień-wrzesień) przy pompkach na poręczach. Z 30kg miałem założone i widocznie za nisko zszedłem w dół, i coś poszło:/ Na początku olewałem lekarza, bo myślałem, że przejdzie, jak to czasem różne bóle przechodzą;) Nic z tego, musiałem iść do lekarza i dostałem skierowanko do chirurga. Na szczęście rentgen nie wykazał żadnego złamania itp, więc prawdopodobnie jakiś stan zapalny.
Ogólnie ból dziwny,jak próbuję napiąć klatkę(tak jakby próbować docisnąć jej lewą i prawą część do siebie;p) to mnie strasznie ten środek kłuje,a gdy się rozciągam(odchylam mocno w tył) to w okolicach mostka chrup,chrup,chrup:) Uciążliwa kontuzja,bo czasem wykonasz jakiś gwałtowniejszy ruch i ból od razu:/

Piszę o tym,abyście uważali na poręczach i nie szaleli z ciężarami. Dla mnie osobiście 30kg to nie było wiele,ale zawsze na rękach spoczywa w tym momencie waga ciała+30kg,więc każdy błąd może się tak właśnie skończyć.

Kurde i przed wakacjami na przymusową przerwę wypadło:(

:P

ja wczoraj z plecami przesadzilem :S

ja chcialem zrzucic pare kilo i nigdy mi sie nie udawało a w zeszły poniedziałek zachorowałem na angine i do dzis schudłem 7kg prawie nic nie jedząc teraz tez skromnie jem nieduzo:)

witam w gronie pakerów ja pakuje juz 7 miesiąc i jechałem tylko na białkach i swoich posiłkach można nazwać dietach, teraz kupuje kreatynę massacre olimpu ktoś brał jakieś efekty ?
podam może moje wymiary bo to też sie liczy
waga 70 kg przed 65
biceps 42cm przed 35
max na kaltke 82kg przed 64
wzrost 175cm -------
nic innego nie trenuję, a żaden z moich znajomych nie brał jeszcze ten massacry
(edited)
(edited)

Ja wiem tyle, że odżywki z Olimpu są drogie;) Z tego co pamiętam Massacre to już stack kreatynowy(mogę się mylić),a chyba można znaleźć lepsze na rynku;) Może coś koledzy poradzą,ale ta Massacra,z tego co przeglądałem kiedyś oferty, droga,a nie wiem czy aż tak dobra;)

no droga droga za 115 zł starcza na 14 dni ja kupiłem na 28 dni za 185zł a o efektach napisze za miecha ;]

max na kaltke 82kg przed 64

bez zadnych ćwiczeń tyle wziąłeś? chodzi o 64 kg

nie przed tym jak nie chodziłem na siłkę to robiłem pompeczki 3 razy w tygodniu i podciąganie na drążku bo to miałem tylko do dyspozycji, pompki pod 3 kontami głową w dół normalne i głową w górę, pomagałem sobie krzesłem :) wiecie jak chyba
(edited)

aaa no chyba ze tak :P


a jak myślicie u mnie z wynikami ok;]

mialem 4 tyg ogólnorozwojowego...ale tego nie liczę teraz mozna powiedzieć ze 4 tyg tak juz na "pełnych obrotach"

na klatke rozgrzewka ok 20-25 powtórzeń 13 kg :P ;]
1 seria=19 kg x 20 p
2 seria=29 kg x 13 p
3 seria=33 kg x 6 p

dość słabo co nie jak po "4 tyg" ćwiczeń...jak myślicie?

hmmm zależy co chciałeś osiągnąć siłę ,masę ,rzeźbę ale wiesz każdy zaczyna i najważniejsza jest wytrwałość i silna wola to jest 50% sukcesu myślę ze za miesiąc albo dwa już będziesz w ostatniej serii machał z 40 kg jak nie lepiej


AA i jeszcze jedna ważna rzecz samą klatką się nie żyje nie wolno zapominać o innych mięśniach typu:barki triceps,biceps plecy czy nogi
(edited)

tzn chce być bardziej sprawniejszy( nie jakiś tam super koks, tylko taki w miarę:D) ;] mam taką dobra ksiązkę o ćwiczeniach i ułożyłem sobie ;]


no nawet mi się podoba ta siłownia ;] a jutro nogi mam :P i barki ;]

no widzisz ja już chodzę 7 miesiąc na siłkę i można powiedzieć żę się nawet trochę uzależniłem ;]
wiem o co ci chodzi np. ja z te 7 miechów temu to też bym chciał wyglądać i mieć tyle siły co tera ale wiesz jak się ćwiczy to się czuje że ciągle to mało mało i mało
(edited)

a ja mam taki mały plan ;]

aby w okolicach sierpnia :) w ostatniej serii mieć 50 kg i machnąć z 8 powtórzeń...a na biceps 30(moze więcej) i tak z 10 razy :P jeśli mi się nie uda to nie wiem :D rezygnacja ;]

tylko pozostaje pytanie, czy aby dobrze wykonuje każde ćwiczenie...bo problem jest z kregosłupem...mam skoliozę( tzn chodzilem dawno na korekcyjną) i boję się ze siłownia źle wpłynie na kregosłup :/ jest taka możliwość...przy ćwiczeniach na grzbiet staram się siedzieć wyprostowany :)

na biceps za pierwszym razem w ostatniej serii mialem 50kg na wyciagu :) i 10 powtorzen.

na biceps za pierwszym razem w ostatniej


zanim zaczynałeś ćwiczyć? ;]


a nie licząc wyciągu? ;]

no peirwszy raz jak bylem na silce (czyt. niedawno:p)

na tej silce co chodze jest ino wyciag na bica:)