Subject: siłownia,odżywki, suplementy

no peirwszy raz jak bylem na silce (czyt. niedawno:p)

na tej silce co chodze jest ino wyciag na bica:)

tylko modlitewnik jest glupi:P tez wyciag ale dolny i jak sie nierowno "ciagnie" to sie tak jakby zacina i ciezar sie robi 2-3 razy ciezszy -strasznie meczace;p

aaaa :D a jak długo ćwiczysz jeszcze mi to powiedz :P

pamietasz jakimi ciężarami zaczynałeś:)?

cwicze krotko (miesiac mzoe?)

zaczynalem:

klata:

maszyna: 27.5kg ostatnia seria

bic: juz wiesz:P

barki i plecy: 30 kg

na tym wyciagu z modlitewnikiem: 20kg


i tyle chyba:p

a na maszynie jest łatwiej niż bez niej :PP??

Heh , u mnie w szkole jest taki atlas na 8 miejsc.
W sumie jak na moją szkołę to zajebiście , ale mniejsza w to ;D
Dziwi mnie fakt taki że na tym atlasie , na stanowisku do wyciskania na ławce poziomej , zakładam ciężar 115kg i wyciskam.
A normalnie na siłce u kuzyna , na sztandze prostej rekord mam 58 kg ;)

normalne, tam są ruchy jak by to powiedzieć 'proste', nie musisz męczyć się ze ściągnięciem sztangi ze stojaków, nie chwieje Ci się sztanga itp

mnie sie latwiej wyciska z plaskiej sztanga:)

ale to dziwne,ze tam Szczepan wycisnął mozna by powiedzieć 2 razy wiecej :P

mnie w maszynie denerwuje to ,ze musisz z bardzo glebok wyciskac i nie mozesz sobie dal dloni tam gdzie chcesz:)

Możliwe że tam jest optymalne miejsce na wyciskanie ;)

:) ja tam wole sztange:> kurde musze brzuch robic /: nienawidze:S

no wyciągi są dobre bo nie obciążają kręgosłupa a to co robisz z wolnymi ciężarami to co się da to na siedząco i takie ćwiczenia jak martwy ciąg czy przysiady lepiej robić z małymi ciężarami jak masz coś z kręgosłupem ja to nie wiem czy mam coś nigdy się nie badałem ale i tak jadę maksymalne ciężary ;] a ja nie lubię wyciągów ogólnie tylko używam wyciągu na triceps bo tak lepiej nabierasz masy może jak poćwiczę z 2 lata to zaczne ćwiczyć rzeźbę

a co da martwy ciag z malymi ciezarami ???

to cwiczenie typowo na mase, ktore trzeba robic przeciazeniami :)

no wiesz zawsze jakieś ci tam mięśnie się ćwiczą i w późniejszych okresach kiedy już nabierzesz masy nie musisz się bać o ten kręgosłup, nabierasz techniki itp i możesz zwiększać pomału ale do dla tych co boją się o kręgosłup ja tam jadę na maxa czasem w ostatniej serii 100kg 4 razy

ja uwazam, ze jak juz robic martwy ciag, to solidnym ciezarem

masz racje, lepiej wczesniej wzmocnic plecy, ale wedlug mnie np na wyciagu - dla poczatkujacych jest bezpieczniejszy