Subject: siłownia,odżywki, suplementy

ja uwazam, ze jak juz robic martwy ciag, to solidnym ciezarem

masz racje, lepiej wczesniej wzmocnic plecy, ale wedlug mnie np na wyciagu - dla poczatkujacych jest bezpieczniejszy

te mięśnie potrzeba do martwego raczej skłonami na ławeczce rzymskiej tobic bo na wyciągu to bardziej te górne mięśnie pracują

wiem-prostowniki, ale wzmocnienie calych plecow nie zaszkodzi :)
(edited)

bzdura :) martwy ciag wykonywany poprawnie jest mniej niebezpieczny dla kregoslupa chociazby nawet od uginania przedramiom ze sztanga stojac wykonywanych z bujanien tlowia ;]

a kto ci powiedzial ze maszyny sa na rzezbe ? nie jedno ciczenie na przyrzadach jest lepsze na poprawe gestoci umiesnienia i mase niz cwiczenia na wolnych ciwzarach :) na silowni nie ma zbytecznych cwiczen i przyrzadow ;> trzeba je tylko umiec odpowiednio wykorzystac

no wiadomo TECHNIKA to podstawa ja osobiście robię metodę 21 w staniu na bica to tam za dużego ciężaru nie trzeba potem modlitewnik i hantle na skośnej ławeczce i starcza mi najgorzej mnie plecy bolą jak zarzucę z 70 kilo na przysiad

ja tam nie chodzę na jakoś specjalistyczną siłkę to nie mam takich przyrządów
(edited)

bol kregoslupa mozesz zmniejszyc znaczaco jak bedziesz robil przysiady na smithie badz na hackmaszynie ale to zalezy jakie masz cele i jak caly plan treningowy wyglada

nie ja nie mam problemu z kręgosłupem tylko mnie plecy(mięśnie) bolą bo wiadomo tam pracują w przysiadzie na maszynie z nóg to robię tylko łydy i dwugłowe
(edited)

kregoslup zawsze dostaje po kapciu ;-)

piszcie coś bo temat już na 2 stronie a na pierwszej tematy typu co zjadłeś na obiad :D:D

kurde,dzisiaj bylem na silowni i plecy dalej bola:< macie jakies sprawdzonesposoby an regeneracje szybsza badz uśmierzenie bólu?

sex

no albo możesz też spróbować na zmianę się polewać zimną i ciepłą wodą, nie wiem co tam jeszcze możesz zrobić ale pamiętaj przy następnym razie o rozgrzewce i z 1 albo 2 seriach rozgrzewkowych

ja dzisiaj powazniejszy trening zrobilem, kazda partie miesni chyba obskoczylem i tu mam pytanko, lepiej skoncentowac sie jednego dnia na np dwoch partiach miesni czy wszystkich naraz?

no zapewnie lepiej na 1-2 partii mięśni widze kolega cały trening w jeden dzień chce zrobić:D:D:D