Subject: siłownia,odżywki, suplementy

na wytrzymalosciowce mozesz nawet mniejsze przerwy robic :D 30 sek miedzy seriami i 1min miedzy cwiczeniami,calkowity czas cwiczenia duzej partycji najlepiej ok 20 min , mniejsza 10 :)

:) dobra lece bo sen też musi być :P

a jeszcze jedno ;] jak pozbyć się tłuszczu :D na brzuchu ;]

jak myślisz co pomoże? ograniczyłem zjadanie słodyczy, ale czasem organizm sam o czekoladę wola ;]...co bieganie pomoże? teraz w miarę ciepło jest 2 razy w tyg?:)

za rzezbe sie wez to pospalasz :) areoby zdecydowanie czesciej 2x w tyg to za malo :) dieta jak najbardziej ogranicz na wstepie ilosc wegli i nie zjadach ich juz po 16-17 :)

no to trzeba zaczać biegać ;] dobra lece,branoc :) dzięki za pomoc ;]

nie ma problemu, pozdro

mięśnie takie jak brzuch przedramię czy łydki można nawet ćwiczyć codziennie ale jak ci zależy na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha to powinieneś robić krótkie przerwy między seriami 30-50sek i jak najwięcej powtórzeń
(edited)

nie opowiadaj bzdur ;> to ze te miesnie sa duzo bardziej wytrzymale i szybciej sie regeneruja w stosunku do innych partycji nie oznacza to ze mozna je forsowac w tak nadmierny sposob bo to do nikad Cie zaprowadzi !

mówię że można a nie że trzeba, no ale wiadomo jak byś co dziennie ćwiczył to byś miał coraz mnie sił, ale mięśnie by normalnie się regenerowały

tak sie nie cwiczy ! miesnie napewno by nie nadazaly z regeneracja i dlatego czulbys coraz wieksze zmeczenie i braki sil

nie nie może w innych partiach ale na pewno nie w brzuchu przedramieniu i łydkach ja je osobiście ćwiczę 3 razy w tygodniu a inne tylko 1 w tygodniu i tak przez 4 miechy

no to jest chyba roznica miedzy 3x w tyg a co dzien, nie uwazasz ?

oja.... dobra złapałeś mnie za słówko no może nie codziennie ale bardzo często

Duch a co sądzisz o Stallone :P jak myślisz jak długo ćwiczył :D

On chyba ciągle chodzi na siłkę bo widać było w ostatnim odcinku Rockiego a wiadomo że on za młody nie jest. Ale żeby być taki jak on za najlepszych czasów to chyba 4-5 lat
(edited)

Ma ktos jakis naprawde dobry plan treningowy na mase? Najlepiej taki dla sredniozawansowanych ew. zaawansowanych? JUz tyle tego przewalilem,ze szok a masa stoi w miejscu:/

a dieta Hitmanek jest? Bo naprawde jezeli nie masz diety to nie masz co cwiczyc. Sam sie na wlasnej skurze o tym przekonalem.