Subject: siłownia,odżywki, suplementy

no wiesz nie wiem jak ty ale mam zajebiste efekty po tym więc ty może masz inne metody a efekty to nie wiem jakie masz chyba po to się ćwiczy żeby były efekty nie?? każdy inne ma geny i każdy inaczej ćwiczy żeby były najlepsze efekty

pewnie ze tak ;> tylko dlaczego proponujesz taki plan innej osobie, nie kazdy ma takie super geny jak ty ;>

ja nie jechałem na niczym bo na razie mam niezłe skoki masy, siły ale jak już nie będę ich m miał to chętnie spróbuje myślę że w małych ilościach wszystko jest dla ludzi

kto pisze że mam super geny LOL
(edited)

tak wynika z twoich wypowiedzi ;> jesli masz super efekty jadac 5 cwiczen na klate (gdzie przy takiej intensywnosci efekty musza byc:P) i niedotrenowywujac plecy to geny musza byc super :)

Tu sie z przedmowca zgodze;] Ja na klate robie 3-4 cwiczenia a na plecy zaleznie od intensywnosci treningu nawet 6 cwiczen.

"jesli masz super efekty jadac 5 cwiczen na klate" powiedz mi gdzie napisałem że robię 5 ćwiczeń na klatkę ? albo że robię 3 ćwiczenia na plecy ?

a ja mam takie pytanko:

jest tu ktos kto ma rok podzielony na cykle treningowe?

ale już tak bardziej pro:P a nie tylko masa zima rzeźba wiosna:))))

idiote robisz ze mnie czy z siebie ? ja wklejalem plan czy ty ? teraz bedzie bukieta udawal ze tak nie trenujesz ?

sila-masa-rzezba-regeneracja

to jest plan dla kogoś a nie mój to jest różnica

o moj boze, nie dobra koncze ta zalosna konwersacje bo widze ze mam doczynienia z osoba niepowarzna

tylko te 4 cykle jedziesz czy masz wszystko rozłozone i podzielone także na podcykliki?

bardziej mi chodzi żeby ktos sie podzielił jak ma rozłożone cykle i podcykle okresami zmian i intensywnością juz tak grubo pro:P
(edited)

jakie ćwiczenia polecacie na mase na barki ? a tak wgl aktony mieśniowe nadramienne to są popularnie zwane bary ta ?

naramienne, tak ta sa barki :D
przykladowo: 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedzac (2R) 3x 10
2. Podciaganie sztangi pod brode w szerokim chwycie 3x 12,10,8
3. Wznosy boczne 2x 12,10

ale odrazu mowie ze to najprostszy przyklad i ilosc seri powt a przedwszystkim dobor cwiczen zalezy min od poprzednich cykli jak i wygladu calego planu ;>

pompki mozna robic codziennie ?
nie dojdzie do tzw. "przepalenia miesni" ?