Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
też miałem kiedyś mały spadek siły ale to po tym jak skończyłem brać kreatynę, ale po 2 tygodniach lajtowych treningów znów wróciłem do maksymalnego obciążenia i już tylko rosło...
Aha mam takie pytanko do Was wiem że mozecie mnie wysmiac ale ja sie jeszcze nie znam dobrze. Obciazenie brane na klate czy tam na łamanym czy na hantlach mierzy sie razem z masa gryfu ?
oczywiście liczy się cały ciężar podniesiony
(edited)
(edited)
Ja wlasnie z kolegą lecimy treningiem FBW(3 razy w tyg) okolo 1,5 miecha juz bedzie i niedlugo konczy nam sie(za 2 tyg). Uznalismy ze na sprit jeszcze troche za wczesnie dlatego szukamy jakiegoś lagodnego przejscia co proponujecie??
Jezeli ktos jest zainteresowany i ma jakies wieksze pojecie w sprawach silowni to prosze o zobaczenie na youtube filmikow z mojego treningu klaty+tricka i kumpla barkow. Wystarczy w wyszukiwarce youtube wpisac miloniu1. Z gory dzieki za wszelkie podpowiedzi zwiazane z technika wykonywania cwiczen etc.
jak dla mnie wszystko fajnie tylko w wyciskaniu hantli na skosie głową w górę nie trzeba aż tak nisko opuszczać
odpoczę sobie z tydzien i zmieniemy troche plan treningowy i obaczymy czy coś wyjdzie z tego:d
JA zaczelem tydzien temu cykl na niby bardzo dobrym Horse Power. Polaczylem go z hyper fusion. Dieta jest waga przez tydzien +3kg. Chyba bardziej dzieki diecie niz supla. Ogolnie z tego co czytalem to powinienem czuc swedzenie na ciele, jednak gowno prawda. Nic nie czuje. Musze zwiekszyc chyba dawkowanie do dwoch miarek bo tragedia
:O 3 kg w tydzień jak to jest 3kg masy mięśniowej to nieźle!!!
nie ma opcji żeby to było 3kg czystej masy mięśniowej
e to jak nie masa mięśniowa to nie się czym chwalić :D a jakieś przyrosty siły ?
a co ja moge Ci powiedziec o przyrostach jak dopiero tydzien cisnolem i kazda partia jeden trening miaal..... jutro bedzie porownanie klaty ale kokosow sie nie spodziewam.
Mam pytanie do bardziej doswiadczonych m.in Ducha. Wiecie może co moze być skutkiem bólu w okolicy barków(czuje jak by byly one naderwane) to najbardziej nasila sie przy wyciskaniu na plasko lub zza głowy. Może tak byc ze to tylko przetrenowanie, a nie zadne dlugotrwale zerwanie??