Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Mam pytanie do bardziej doswiadczonych m.in Ducha. Wiecie może co moze być skutkiem bólu w okolicy barków(czuje jak by byly one naderwane) to najbardziej nasila sie przy wyciskaniu na plasko lub zza głowy. Może tak byc ze to tylko przetrenowanie, a nie zadne dlugotrwale zerwanie??

jeśli możesz kręcić szyją i zapinasz rozpór normalnie to nie naderwałeś:) a jeśli możesz trenować a boli to proponuje 2tyg odpocząc od treningu żeby faktycznie nie naderwać:)

nie chce nic mówić bo pewnie duch się zna lepiej ale mogę zasugerować czy nie masz jakieś wady postawy?? coś z kręgosłupem ? bo jak cię boi coś w okolicy to raczej nie są to mięśnie ?

wade postawy to mam skolioze kiedyś chodzilem na gimnastyke itp. Ale plecy mają tyle wspolnego z barkami? Mnie to boli np jak napinam biceps i podnosze reke do gory...( miejscem bólu jest taki "dolek" miedzy bicepsem i obojczykiem od strony zewnetrznej nasila sie przy dotyku.

aha to nie wiem, bo jak wyciskasz zza głowy to trochę obciążasz kręgosłup i myślałem ze może to, ale jak już koło bicepsa ci boli to raczej niee

Wydaje mi sie ze to moze skutek przetrenowania moj tydzien wyglada tak: pon sr i pt silka ok. 1-1,5h wtorek czwartek karate 1,5h a w dodatku to wczoraj bylem na silce z chlopaami maxy dawalismy i to wlasnie dzisiaj mnie podczas treningu zabolalo;/

ciezko jest tak cokolwiek doradzic jesli sie tego nie widzi ;> ja ci radze zebys odrazu poszedl do lekarza, nie ma co czekac bo to faktycznie moze byc lekkie naderwanie miesnia lub stawu, lekarz ci to obada i postawi jakas diagnoze, chociaz znajac zycie to dostaniesz zakaz cwicenia przez 2-3 tyg i jakas masc do smarowania na bolace miejsce :) ale nie zwlekaj tylko jutro z rana do rodzinnego smigaj

napisales to tak jakbys mial jakis zal do mnie ;> po pierwsze to ja nie mam monopolu na racje a po drugie to nie rozumiem za bardzo o co ci moze chodzic ;>?

No postaram sie ale ja jestem zazwyczaj sceptycznie nastawiony na wizyty u lekarza z gory przewiduje że wyjde z tym z czym przyszedlem...;/ Sprobuje odpoczac kilka dni i potem pojde na silke jak dalej cos poczuje to wybiore sie do rodzinnego.

jak wolisz, ja bym nie czekal ani godziny tylko odrazu szedl, kilka dni odpoczynku to i tak za malo, 10 przynajmniej

Jezeli ktos jest zainteresowany i ma jakies wieksze pojecie w sprawach silowni to prosze o zobaczenie na youtube filmikow z mojego treningu klaty+tricka i kumpla barkow. Wystarczy w wyszukiwarce youtube wpisac miloniu1. Z gory dzieki za wszelkie podpowiedzi zwiazane z technika wykonywania cwiczen etc.

obejrzałem sobie z ciekawości:P i powiem całkiem całkiem to wygląda, nie bardzo jest sie do czego przyczepić:P

oprócz filmiku<davido robi bica> mądrzy ludzie powiedzą hehe,
za duży cięzar jak dla kolegi:P żeby robić poprawnie:P przynajmniej tak to wygląda:P
1 ciut go bujało:P
2 zbyt duży cięzar:P w górnej czesci ruchu było widać jak ślicznie mieśnie tracą napiecie po którymś tam ruchu, zwyczajnie braklo sił
3 to samo opuszczanie więcej kontroli potrzeba i lepiej wytrzymać w napięciu mięśnia niż praktycznie opuszczanie do wyluzowania

takie moje skromne zdanie:P wiecej kontroli i ciut wolniej opuszczamy:P

Podciąganie do brody zawsze miałem szerszy rozstaw dłoni tyle że ja cykam prostym gryfem:P proponuje spróbować dla odmiany nic nie zaszkodzi:P ale lokcie ładnie wysoko pełna profesorka przy tym zazwyczaj ludzie dają ciała:P

ogólnie naprawde bardzo pozytywnie jak dla mnie
(edited)

A ten gosc co klate robil? W sumie to mnie najbardziej interesi bo to ja:PP Te wszystkie cwiczenia na klate to na jednym treningu z trickiem nie za duzo?

hehe nie ma sie czego czepnąć jeśli chodzi o technike przynajmnie z tego co było widać na filmikach

a czy dużo ja wiem zależy jaki cykl i jakie były wcześniejsze i jak zamierzasz ćwiczyć dalej:P

jak dla mnie to taki trening uniwersalny nawet nie wiem jak nazwać, z tego co mi się nasuwa na myśl to to że nie masz rocznego planu treningu rozpisanego:P i tu się pewnie nie myle.

No nie mylisz sie w sumie:P masa masa i jeszcze raz masa. a jak wyglada Twoj roczny plan treningowy,bo pewnie gdybym mial taki to efekty beda wieksze:P

masa? ja tam widzę samą rzeźbę :O, przynajmniej z wyglądu
(edited)