Subject: siłownia,odżywki, suplementy

4 w dni nietreningowe w jakich porach? :)

Jakiego gainerka? Czyli nie kreatyne? :P

Ja też myślałem że do mnie pytanko :P Bo nie zedytowałeś jeszcze :) I odp do mnie skierowana była Bartek do Pes-Fan ;)
(edited)

To naucz sie leginisto odpowiednio kierowac posty cu@mecz

ja osobiscie polecam Mutant Mass

no tak o ty się wtrąciłeś zanim ktoś dał odpowiedz temu przed tobą ...

a kreatyna i mutant mass? :) bo narazie nie mam kasy na gainera tego i mam tylko te 190t. kreatyny. Chyba ze teraz kreatyne a po kreatynie ten gainer?

kreatyne zostaw na pozniej;p, mustant massa polecam spore przyrosty po nim ale na moje za bardzo syty;p

Sprzedam książki to będzie ze 100zł i kupie :) Ile kg polecacie? :) bo na allegro 2,3kg w cenie 90 zł jest

kurde chyba znalazlem srodek na mase dla siebie:) odsawilem pety (ograniczylem do 2-3 dziennie) + kefir przed spaniem i w tydzien 1 kg przyszlo;d
(edited)

1kg to nie jest dużo.. ja nie raz waże 83 a nie raz 81.. ;p

zamiast kefirku lepiej 200g twarogu :)

za duzo cukrow prostych, masa pojdzie ale glownie tłuszczyk :)

Powtorze:

A tak co byscie doradzili, trenuje od stycznia tak na sucho, bez zadnych odzywek itp. Silownia raz w tygodniu(teraz bedzie wiecej czasu to bede chodzil 2x w tygodniu), biegam prawie codziennie, w domu trenuje 5x w tygodniu, jakies 30-40 min dziennie - brzuszki, pompki, hantle, lawka( mam w domu), lamana sztanga, jakies wspiecia na palce itp, ogolnie co sie da w domu. Mysle, zeby zaczac brac jakies odzywki, myslalem nad bialkowymi.
Mozecie polecic jakies dobre i w miare niedrogie? Ja myslalem o tych :
http://www.wspomaganie.pl/natural-whey-protein-concentrate-750g-produkt-1398.html
Co sadzicie?

Bartek[L] pisal, zebym podal swoje wymiary:
Wzrost 190cm, waga waha sie miedzy 84 a 87 kg. Na lawce podniose jakies 85 kg. Tak wiec czekam na rady :-)

przynajmniej ebdzie z czego robic pozniej:)

a co chcesz osiągnąć siłę, masę, rzeźbę ?

---