Subject: siłownia,odżywki, suplementy

troche by mu sie urosło;D

Mam małe pytanko odnosnie trenignu silowego na klate ;p

Jezeli wyciskam 80 kg to moj trening moze wygladac w ten sposob :
2 pow - 75 kg
4 powtorzenia 70 kg
4 powtorzen 70 kg
6 powtorzen 65 kg

i czy wogole to jest trening silowy czy wytrzymałosciowy ??
Prosiłbym o rade odnosnie tego treningu gdyz nigdy sie nie orientowalem jak robic dobry trening silowy :]

jest to trening na siłę ,ale ja bym na twoim miejscu zaczął od 65kgx6 , 70kgx4 ...... itd... ale jak podnosisz 80 kg jeden raz to powinieneś 70 x6 spokojnie dać radę
(edited)

możesz dodać z 2 serie po 80kgx1

ok dzieki bardzo;d

dzieki Wam :)

Elo ;P

Mam takie pytanie , bo teraz mam zamiar kupić sobie drążek mocowany do ściany.
I pytanie brzmi czy kupić go z łamanym w dół zakończeniem rączki czy z prostym ?
Chodzi mi głównie o trening pleców.


Dzięki

najlepiej żeby miał i proste i łamane w dół i jeszcze takie wąskie 2 po środku

coś takiego

na marbosport masz fajne drazki, ja ostatnio kupilem cos w podobie do tego co wyzej tylko ze mocowany do sciany :)

Dobra chopy, 10 się zbliża - wypłata, to trzeba trochę zainwestować w siebie.

Co dorzucić do CM3 z Treca? Na allegro sprzedają właśnie Cm3 + HMB. A może lepszym wyborem będzie jakiś stack. Ogólnie chodzi mi o jakiś fajny cykl na odżywkach na masę. Narazie brałem tylko Tribusteron(to raczej przez głupotę wyczytaną na forach jaki to jest zajebisty) i krete z olimpa. Chodzi głównie o masę, ale jeśli z masą przyjdzie fajna pompa to się nie obrazę ;)

Gainer na mase;)

Macie jakiś dobry plan na siłkę prosiłbym o pomoc bo właśnie szukam ;D

zależy jaki sprzęt masz, twój staż itp. itd. ....

Staż dopiero zaczynam sprzęt to siłownia czyli ławka sztanga hankle itp its jak to w siłowni ... ;D

siłownia piwniczna a siłownia w klubie to całkiem inne sprawy

edyta dodaje chyba że masz maszyny na siłce :p
(edited)

Bardziej w kulbie bo piwnicznej nie chce mi sie zakladac ;p wole sie przejsc do prof;p