Subject: siłownia,odżywki, suplementy

ok dzieki bardzo ;)

Tak spytam wprost , bo siłowni co najlepiej jeść ?? Może być jajecznica z 4 jaj , kiełbaska i cebulka razem na patelni ?:)

za duzo tluszczu imho

po cwiczeniu najlepiej jakis mix bialek z weglami wiec lepszy bedzie kurak z ryzem ';p

takim jedzeniem to ja nie dysponuję ;D


ale nad ryżem pomyślę :)

to co nie może być ta jajecznica ??;>

moze byc jak wsuniesz do tego z pol bochenka chleba :P

oczywiście bez chleba , jajecznica jest nie dobra ;))

tak na powaznie :) przejdzie to ale od czasu do czasu :) decydowanie lepszym rozwiazaniem jest to co ci napisal kolega wyzej, a wiec jakis ryzyk(najlepiej ciemny) albo kasza, a do tego kurak badz rybka i surowka :)

a to można tak od razu po siłowni wcinać ? :>

od razu nie :) wiekszy posilek po treningowy to tak w przedziale 1-2h po treningu :) jak jestes glodny to z pol godzinki po zjedz sobie jakies owoce, batona wysokobialkowego badz gainerka :)

edit:literowki
(edited)

aha rozumiem :> wielkie dzięki :)

Jakie są najlepsze hantle do ćwiczeń?? Chodzi mi o wagę...

takie jakie uniesiesz... co za pytanie :x

hantle bez obciążenia to są w granicach 2 kg dobre ;d

No, ale wiesz... Chodzi o to jakie się nadają do robienia serii... Bo np. podniosę 20kg hantle, ale conajwyżej 4-5 razy (nie wiem ile dokładnie). Rozumiesz o co mi chodzi?? A Wy na jakich wagowo trenujecie??

aha, zależy co chcesz osiągnąć jak siłę to robisz dobrym ciężarem ja zależy od cyklu
(edited)

Mam obecnie 3kg (każdy) i wydaje mi się, że musiałbym się sporo namachać aby osiągnąć jakiś efekt... Oczywiście są takie ćwiczenia, które 3 kg hantle są najlepsze, ale nie do wszystkich są odpowiednie...