Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Mam obecnie 3kg (każdy) i wydaje mi się, że musiałbym się sporo namachać aby osiągnąć jakiś efekt... Oczywiście są takie ćwiczenia, które 3 kg hantle są najlepsze, ale nie do wszystkich są odpowiednie...

No zastanów się o co ty nas pytasz... robisz takim ciężarem jakim możesz, proste

LOL przecież nie każdy macha takim samym ciężarem

A Wy jakimi robicie??

jest dużo ćwiczeń o co konkretnie pytasz?

No te hantle, to głównie mają mi posłużyć do ćwiczeń na bica i na klatę...

to zalezy od jednostki!!! zrozum!! jeden podniesie 100kg drugi 5, wiec Twoje pytania sa bezsensowne...

rob tak zebys po 3-4 seriach *10ugiec czul zmeczenie bica, ostatnia seria powinna przysporzyc Ci troche problemow

w miare normalny chlopak powinien podnosic od 10 do 18kg

i pamiętaj nie liczy ile kg podniesiesz tylko jaką techniką to wykonasz

To już wiem - technika najważniejsza :)

dokładnie dorzuć dietę i efekt murowany ;d

hantle (muszę znaleźć jakiś konkretny program) + basen + 6 Weidera (dzis będę robił 24 dzien) + odpowiednie odżywianie i będize git :)

hantlami możesz robić nawet dużo jak masz odpowiednie obciążenie bicepsa, tricepsa, plecy wiosłowaniem, klatkę

siemano . Mam sprawe :D Gram w pile chce poprawic szybksoc. Kondycje mam ale teraz chce potrenowac szybkosc oraz przyspieszenie. Czy macie jakies odzywki , ktore mogly by mi pomoc jesli wazne to (172 cm i 65 kg) chyba troszke masy musze dobrac ?? macie jakies nie drogie odzywki w granicach
do 130 zł

odzywki na szybkosc? :p

mozesz trenowac przyspieszenie ogolnym treningiem silowym z duza tzw 'wybuchowoscia', tzn staraj sie szybko unosic ciezar

a tak to miesnie posladkow + nogi (ale zeby nie byly za duze), szybki sie raczej rodzisz i ciezko to wytrenowac :)

wiem ze sie rodze :D ale zawsze mozna poprawic. jak jzu wspomianilem mam watla budowe. Sprinterzy sa troche umiesnieni. Wiec moze troche masy by sie przydalo ??

na pewno :)... na krotkie dystanse miesnie sa wskazane, jako ciekawostke powiem Ci, ze na 20-30m nie maja sobie rownych kulturysci (nie chodzi mi o tluste swinie z silowni osiedlowych :p)