Subject: siłownia,odżywki, suplementy

to już brat młodszy co ma 168 cm ma 32 w bicu ;d a wygląda i tak chudo bardzo, waży z 50-55kilo

i nigdy nie ćwiczył namówiłem go i już ćwiczy z tydzień ;]
(edited)

ja mam 176cm 75kg, a i tak chudy jestem;/

Ćwicze około 2 miesięcy. Chciałbym przybrać na masie. Mam 182 i 70 kg :( a jeszcze dwa lata temu byłem z 17 cm niższy. Chciałbym szybko nabrać odpowiedniem masy, zwłaszcza w nogach. Zarazem żeby klatka i bic był szerszy. Cos polecacię na początek?

na poczatek zacznij cwiczyc :P typowy trening na mase wrzuc + dieta bialkowo-weglowodanowa :)

Typowy trening na masę? Tzn o czym dokładnie prawisz.

po prostu cwicz i tyle, samo nie przyjdzie

Przecież ćwicze :) i nawet to lubię.

jedz wiecej niz jadles zawsze (ale nie wszystko co Ci wleci do reki), a masa sama przyjdzie :)

litr mleka dziennie narazie ci styka;)

mam pytanie: mozna laczyc np kreatyne i białko?

samo hmb cos da?a jak cos to z czym laczyc? Duchu podpowiedz;]

mozna, ale skoro zadajesz takie pytanie tzn, ze jeszcze nie czas na odzywki ;]

roznie mowia

generalnie niepolecane :)

hmb na masę?od hmb schudniesz i się wyrzeźbisz a nie...

możesz łączyć ale przynajmniej z 30min odstępu musisz zachować przed jedzeniem tego, bo białko za szybko zjedzone po kreatynie hamuje jej działanie

hmb moze byc rowniez stosowane w cyklach masowych ;>
ale to akurat jedna z tych odzywek ktora napewno nie jest niezbedna do zycia :D lepiej zainwestowac pieniadze w cos innego :)