Subject: siłownia,odżywki, suplementy

hmb moze byc rowniez stosowane w cyklach masowych ;>
ale to akurat jedna z tych odzywek ktora napewno nie jest niezbedna do zycia :D lepiej zainwestowac pieniadze w cos innego :)

skoro cwiczysz to juz musisz miec jakis trening :) zwykly najprostszy ogolnorozwojowy trening na mase z powt w granicach 6-10 i 3-4 seriach, na poczateku nie przeciazaj rak poki sa slabe
co do diety - minimum 5-6 posilkow, zwieksz ilosc bialka w diecie i wsuwaj wiecej wegli w pozniejszych godzinach ale nie lacz ich z tluszczami(oczywiscie tylko w pozniejszych godzinach bo w ciagu dnia na cyklu masowym nie ma to wiekszego znaczenia)

rzeczywiście, no jak chce się mieć jak najbardziej "czysty mięsień" to się przyda, ale ja nie polecam

............do Rafuś *
dobry jest HST już ćwiczysz 2 miechy to powinien być dobry
(edited)

a ja bym mu nie polecal tego :P

Ławka nr 1

Ławka nr 2

Ławka nr 3

ławka nr 4


Którą najlepiej kupić najbardziej chodzi o ćwiczenia brzucha itd są podobne ale może wy macie jakies opinie.

jakie ćwiczenia na mięsnie brzucha polecacie ?? Jestem początujący, mam troche tłuszczu a chcialbym to na miesnie zamienic. Jakie ćwiczenia daaja najlepszy i najszybszy efekt?

nie ma takich...

nie ma ćwiczeń które ci zrobią z tłuszczy mięśni
żeby mieć widoczny kaloryfer musisz schudnąć nie wiem jakieś aeroby, bieganie, dieta
a potem rzeźbić mięśnie brzucha

---

k

oj byś sie zdziwił...

Kiedys widzialem taka stronke z cwiczeniami gdzie byly one opisane (technika, porady jak je robic aby byly skuteczniejsze), bylo napisane jakie miesnie sie obciaza podczas cwiczen, i byly takie animacje (z tym wlasnie cwiczeniem). Ale nie moge jej znalezc a przydaloby sie cos takiego :P. Macie cos podobnego?? Z gory thx

Proszę

Dzieki kolego :P

No to jutro jedziemy z kretynką :D Trening rozpisany xD