Subject: siłownia,odżywki, suplementy

tez mam kolegow co tak gadaja, a jak przyjdzie co do czego to ich dziewczyny jedza wiecej od nich albo jada caly dzien na truskawkach :x ;P

jak Ci nie pomoze pizza to gainer tez, przeciez organizm kazdy posilek czyta jako pewna kompilacje bialek, wegli i tluszczy... gainer to przede wszystkim wegle

mnie o bialko jakies chodzi glownie:)

moja odp nie dotyczy tylko Vobo ale paru innych specow ;>

widac jakie chlopaki macie pojecie na temat cukrow prostych ;> tam ktos pisal o zalewaniu organizmu weglami :) poczytaj jak sie maja cukry do insuliny to moze zrozumiesz co nieco jak sie je powinno dawkowac, do tego odsylam was do poczytania artukulu na temat glikogenu( jedz malo wegli w zapasy energi beda ci sie odnawiac od 7 do 10 dni), co wiecej poczytajcie sobie moze jeszcze na temat wegli i masy miesniowej ciala a takze ile mozg i czerwone krwinki potrzebuja glukozy na dobe , pozniej to zlepcie do kupy i pomyslcie czy bialko jest az o tyle wazniejsze niz wegle ;]
kazdy skladnik jest tak samo wazny, nie zrobicie masy z ubytkami wegli na rzecz bialka i na odwrot w diecie, wszystkie proporcje musza byc zachowane, idealny stosunek bialka do wegli to 1:4, smiesza mnie niektore komentarze bo jest tutaj kilku ludzi co sie zna ale wiekszosc w sumie niech sobie pisze co chce i zyje w przekonaniu ze ma racje ale porsze was nie wkrecacie tych farmazonow ludziom ktorzy nie maja pojecia i chca sie sami cos dowiedziec by postepowac tak jak trzeba (taki maly apel na koniec) :)

Nie ma to jak porownywac gainera do pizzy :x :)

moj ojciec zdobywal medale w kulturystyce kiedy jechalo sie na samej koninie, bo tylko to bylo w sklepach.. nie bylo odzywek, gainerow itp- nie mowie, ze wszystkie te srodki sa g warte, bo tak nie jest, ale nie mowcie mi, ze zwyczajnym zarciem nie da sie nic osiagnac.. pizza to tylko metaforyczny przyklad

jestes przykladem osoby, ktora wierzy we wszyskie reklamy czy tez kryptoreklamy w postaci 'artykulow' w gazetkach jak kulturystyka

wiem bardzo duzo o insulinie, indeksach itp itd, nie musisz mnie uczyc... wiadomo, ze wiecej wegli (ilosciowo) potrzeba organizmowi dziennie niz bialek... inna kwestia jest zdobywanie potrzebnych ilosci, przy treningu silowym, z codziennego posilku. Wegle, nawet w najlepszej postaci, mozna zdobyc bez problemu, gorzej z bialkiem... i jesli kiedys cwiczyles to na pewno to wiesz ;]

pamietajcie o tym, ze to amatorzy... swoja droga nie zdziwilbym sie gdybys byl moim kolega, ktory byl 2semestry na dietetyce na akademii medycznej, wazy 70kg przy 195cm... no Ty ew czasami bywasz na sfd.pl hehe

siema widzę że mam do czynienia ze znawcą więc pozwolisz że spytam o radę .. a więc trenowałem jakieś 8 miesięcy w tym 5 regularnie bez żadnych odżywek ze planem ułożonym prze zemnie laika więc na pewno ten plan doskonały nie był ale efekty jakieś tam miałem bic na przykład z 33 do 37cm
na klatę z 60kg pod koniec podnosiłem 92 i potem miałem 9 miesięcy przerwy i teraz chce wrócić do treningu .. to tyle wprowadzenia:D i chodzi mi o to że chciałbym oby mnie troszeczkę rozwaliło/spompowało ,zwiększyć po prostu masę mięśniową i zaczynam trenować od początku sierpnia i teraz pytanie czy od razu jak zacznę ćwiczyć to brać odżywkę czy chwile<2,3> miechy na sucho i dopiero wtedy odżywkę? i jaką ta odzywkę brac? kolega mi podpowiedział że shock bo podobno on tak pompuje ale chciałbym spytać kogoś kto się bardziej zna niż ten kumpel:) mam 174 cm wzrostu i jakieś 75 kg wagi

nie nie studiowalem dietetyki :) nie w szkole :P nie kazdy jak ty udupia po 2 semestrach :)
ja nie napisalem nic o gainerze ani o zadnej innej odzywce, fajnie ze cie uderzylo to co napisalem skoro sie odrazu chcesz opdgryzac w beznadziejny sposob :)
a to ze nie bylo niczego w sklepach to nie znaczy ze nie bylo nigdzie, wielu z moich znajomych z silowni w latach 80-tych mowilo ze dostawali worki matrixow i innego rodzaju odzywek i to za free ;-)

jak miales przerwe od silowni 2-3 miechy to po powrocie zaczynasz cwiczyc jakbys pierwszy raz byl na silce :) minimum 2-3 tyg treningow przygotowawczych :)

ok a po tych treningach przygotowawczych już mogę sobie walnąć odżywkę?:)

to juz zalezy od ciebie :) jesli chcesz to nie ma przeciwwskazan :)

a jaką bys polecał?:)

to zalezy na co :D zalezy czy z czyms chcesz brac itd :D:D ja musze sie zwijac, czekalem az vobo znowu napisze cos ciekawego ale widac musi godzine grzebac w czelusciach internetu i wymysliac druga jakies bajki o starym medaliscie ale coz :) napisz na priva to kolo wieczoru ci odpisze :)

spoko dzięki:)

czytaj ze zrozumieniem, bo ja nie studiowalem dietetyki ;]

nie bede sie klocic, bo po co- tym bardziej, ze to forum gry internetowej gdzie srednia wieku to 16lat- oni moga Cie miec za guru, wiec nie bede tego niweczyc ;]

pokazalbys swoje foto :p

nie mamy go za guru!! chyba to że ktoś się spyta go o radę nie oznacza od razu że go wielbi;)

Ile trwa faza nasycenia? Trening w trakcie jest mile widziany?