Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Ile trwa faza nasycenia? Trening w trakcie jest mile widziany?

Sposób użycia:
1 porcję - 40 g (3 łyżki stołowe) rozpuścić w 200 ml wody. Przez pierwsze 2 dni stosować 4 porcje w ciągu dnia, przez następne 3 dni po 3 porcje dziennie, później 2 porcje dziennie. Po 6 tygodniach stosowania należy zrobić 4 tygodnie przerwy. Produkt zawiera aspartam, który jest źródłem fenyloalaniny.

Czyli te 4 porcje i 3 porcje w 5 dni to Faza nasycenia. Czy zaleca się trening? Czy dopiero ruszyć w 6 dzień z planem ćwiczeń z całej rury.

na pewno nikt ci na złość nie robi że ci dobrze doradzi ;/

Pierwszy dzień z kreatynką:

4 porcje:

- pierwsza naczczo od rana.
- druga gdzieś z godzinke przed treningiem.
- trzecia gdzieś 30 min po treningu
- czwarta na noc.

tak przez dwa dni.

potem bede tylko 2 porcje.

Czy dobrze te 4 porcja zazywam. Czy cos źle. Chce z faza nasycania.

ja bym nie bral na noc przedwszystkim a po drugie odrazu po treningu. Po co te 30min? chyba ze nie ma innej mozliwosci. I jak to twoj ktorys cykl jest to nie rob fazy nasycenia. Jak pierwszy to zrob....

to wszystko zależy od kreatyny.. może i tak musi brać ja np. mam napisane że w treningowe przed śniadaniem i 30 min po treningu a nie treningowe tylko przed śniadaniem

nie no jasne. do 1h po treningu moze wziac ale im szybciej tym szybciej sie wchlonie.

aale ty masz bartek kreatyne a to jego to nie jest czysta kreatyna. Sporo tam wegli miedzy innymi

taką mam.

Sposób uzycia na opakowaniu:

1 porcję - 40 g (3 łyżki stołowe) rozpuścić w 200 ml wody. Przez pierwsze 2 dni stosować 4 porcje w ciągu dnia, przez następne 3 dni po 3 porcje dziennie, później 2 porcje dziennie. Po 6 tygodniach stosowania należy zrobić 4 tygodnie przerwy. Produkt zawiera aspartam, który jest źródłem fenyloalaniny.
(edited)

haha :D to nie wymaga chyba wiekszego komentarza :D:D

faza nasycenia to mit, wymyslony przez laboratoria zeby szybciej Ci sie konczylo opakowanie ;]... zamiast tutaj pytac lepiej zapiszcie sie na www.sfd.pl- w sumie nie ma tam pytania na ktore juz nie bylo odpowiedz

nie do konca sie zgodze ze to mit... przy pierwszym cyklu warto jest jednak zrobic ta faze nasycenia... lepiej zalowac ze cos sie zrobilo niz zalowac ze sie nie zrobilo;)

Kreatynę można stosować z fazą nasycenia i bez fazy nasycenia.
Polecamy stosowanie bez fazy nasycenia.
Dawkowanie kreatyny bez fazy nasycenia ( zalecane)
Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek, rozpuszczoną w wodzie lub soku. Pierwszą dawkę kreatyny 3-5 g najlepiej wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu . Drugą dawkę w dni treningowe przyjmuje się bezpośrednio po treningu najlepiej w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny rozpuszczonej w wodzie, z dodatkiem około 20-40 g dekstrozy. Można dodać do tego 1-2g tauryny i 5-10 g L-glutaminy. W dni bez treningu drugą dawkę w ilości 3 g najlepiej spożyć w połowie dnia między posiłkami. Mięsień jest zdolny do utrzymywania zwiększonej koncentracji kreatyny tylko w ograniczonym czasie. Po 4-6 tygodniach, "pojemność magazynowa" komórki maleje i zawartość kreatyny zmniejsza się, nawet przy zwiększonym spożyciu. Dlatego każda "kuracja kreatynowa" powinna być przerywana( po 4-6tyg) trwającą co najmniej 3 tygodnie przerwą. Ponowne "naładowanie" przynosi później znowu efekt. W perspektywie czasu, przyjmowanie kreatyny przynosi lepsze rezultaty, gdy jest cykliczne.

Pes-fan na koncu zabraklo mi zrodlo sfd.pl.... Do tego ON NIE BIERZE ZWYKLEJ KREATYNY! Czytajcie ze zrozumieniem...
(edited)

Skopiowałem to z wcześniejszych stron tego wątku :) A może się sprzydać tym co nie biorą tej co on, żeby wiedzieli na przyszłość :)

Ja biorę z Dekstrozą i Turynem.

GaNdeF zrezygnowałem z dawki na noc. Trening na masę i dietą + regeneracja. Zobaczymy...