Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Te 2 rzeczy należy kupić czy jak? :) Co polecacie głównie na mase mięśniową i siłę.

Panowie, jesli chodzi o odżywianie to najlepiej tak z 40 min po treningu dostarczyc białko ?

zależy jakie niektóre od razu po treningu a niektóre 30 min po

ale ty jesteś kolo jak nie zrozumiesz że odżywki to tylko takie wspomagacze i nie zaczniesz jeść i trenować to nawet koks ci nic nie da .. . . . .

chodzi o te ktore sie znajduja w różnego rodzajach serach, twarogach

jesli ma byc to lekki posilek typu ser bialy czy 2 banany to jesli nie stosujesz zadnej suplementacji mozesz zjesc nawet bezposrednio po treningu :)

taki lekki to nie wiem, bo to bedzie taki cały głęboki talerz

caly gleboki talerz sera bialego ::D?
a tak powaznie to jesli ma byc to obiad to mala przerwe lepiej zachowac :)

ser biały po treningu? to chyba nie za dobrze? lepiej źródło szybko przyswajalnego białka zjeśc ;) np. kurczaka

ja mowilem o przekasce potreningowej a nie o obiedzie :) ja po treningu o ile nie stosuje w danym czasie suplementacji lubie machnac sobie taki posilek typu wlasnie ser bialy + wegle, najlepiej wymieszane ze soba w formie blendera :)

ser bialy lepszy na noc, bo bialko z niego jest dlugo wchlaniane- po treningu potrzeba bialka szybkiego

wiem panie dietetyku :P co nie oznacza ze odrazu musze nosic kuraka na silownie ze soba :) obiad i tak jem ok 30-40 min po treningu wiec jesli akurat nie wszamam supli wole zjesc cos dobrego na szybko :)

no ser biały w połączeniu np. z bananami, które mają dużo węglowodanów prostych jest bardzo dobry po treningu ze względu na to, że uzupełnia się glikogen w mięśniach, a mało tego - w takim połączeniu mamy można powiedziec tak jak by gainera, ale sam ser biały po treningu to nie za bardzo ;p

duch z resztą sam wiesz, że o serze białym to różne opinie chodzą :D

jakie ? :P

www.sfd.pl

---