Subject: siłownia,odżywki, suplementy

---

dobra to Ci odpowiem, bo widze, że tu cos napisałeś, ale żeś to skasował...

otóż:
1. twaróg zawiera kazeine, białko które powoduje według badań bardzo dużo skutków ubocznych, o których nie chce mi sie tutaj zbytnio rozpisywac. Miedzy innymi jest w znacznym stopniu przyczyną powstawania chorób układu krążenia i jest to potwierdzone naukowo.
2. kazeina jest białkiem długo trawiącym się, a nie szybko przyswajalnym, więc nadaje się najlepiej tak jak wyżej ktoś napisał tylko na noc.
3. twaróg zawiera laktozę, na którą duża liczba ludzi ma uczulenie i objawia się ono bardzo nieprzyjemnymi "doznaniami"

To jakie bialko bedzie najlepsze na sniadanie? Jajka?:-P

jajka, wołowina, kurczak, tuńczyk etc.

Witam wszystkich po raz kolejny i od razu w sumie prosze o rade ;] chce znacznie pójść w mase i siłe i w związku z tym mam pytanie czy lepiej ćwiczyć 3 x w tygodniu (pon,śr,pt lub wt,czw,sob) czy może 4x w tygodniu (pon,śr,pt, nie). Póki co to ćwiczyłem tylko 3x w tygodniu i w sumie to są efekty, ale myśle czy mógłbym zwiększyć ilość treningów. Wydaje mi sie, że mam troche za dużo energi i nawet jeśli musze wstac o 3 rano do roboty to potrafie zasnąć dopiero koło 22 i to po brzuszkach wysiłku na siłce i czasem worek jeszcze dochodzi. A i mam jeszcze pytanie do ośob które ćwiczą np. boks czy jak mam worek to też musze robić jakieś określone dni treningowe a w nich jakies serie np po 3 min ileś tam razy czy jak ?

niech ktos kompetentny sie wypowie;P bo ja akurat cwicze 6 razy w tygodniu i nie narzekam;P

mi i by nawet pasowało te 6 razy w tygodniu ;]

dzieki za rady

ej ale ty chcesz robić trening bokserski siłowy(czyli jakieś tam boksowania z obciążeniem i tak tam.....)i worek, czy tylko w worek walić chcesz bo jak tak to se możesz codziennie :D

4 dni treningowe sa lepszym rozwiazaniem niz 3
a boks, no coz :D watpie zebys chcial zostac zawodowcem wiec tutaj sprawa zalezy juz tylko od ciebie :)

mozesz cwiczyc i 10 razy w tygodniu zalezy jak bedzie wygladal twoj trening;p, ogolnie tak jak masz duzo czasu to rob codziennie jedno partie miesniowa, jak nie no to laczysz sobie po 2 tak jak zapewne robiles;)

Wiecie może ile kasy kosztowałaby mnie siłka domowa taka amatorska chodzi mi o ławke, gryf, 2 hantle, drążek i okolo 100 kg nakładu?

dałem 800zł.

i co masz w tym zestawie??

Masz wszystkie te rzeczy tak jak tutaj?
http://allegro.pl/item694153323_lawka_gryf_obciazenie_zestaw_170kg_rabat_dzwon.html

co myślicie o tym zestawie??

http://www.marbo-sport.pl/p,pl,166,marbo+home+|+zestaw+3+|+lawka+l008++stojaki+s002++obciazenie+i+gryfy.html

ladnie wyglada :D ale ogolnie robienie silowni na wlasna reke jest malo oplacalne (mowie z wlasnego doswiadczenia)
ta lawka mnie niezbyt przekonuje :P mialem baaaardzo podobna i plaska ok ale skos, hmmm czasami zdarzalo mi sie przy braniu wiekszych ciezarow myslec bardziej o tym co sie dzieje podemna niz o sztandze wiszacej mi nad glowa :D