Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
http://www.youtube.com/v/GULdD4Xs7Oo
ja mam pytanie do znawców - z tego co czytam to wiecie dużo na temat odżywek...
no więc tak... trenuję od 6 miesięcy na sucho. Nie robię trudnych ćwiczeń - podciąganie na drążku, "machanie" ciężarkami, pompki, 6Weidera, do tego gram w piłkę nożną.
Chciałbym zainwestować w jakąś odżywkę. Interesowałaby mnie taka trochę na masę i trochę na rzeźbę (nie wiem czy są takie, jeśli nie ma, to chyba bardziej na rzeźbę). Co proponujecie?
Jestem laikiem, więc nie dziwcie się, jeśli zadaję głupie pytania albo piszę jakieś głupoty :)
no więc tak... trenuję od 6 miesięcy na sucho. Nie robię trudnych ćwiczeń - podciąganie na drążku, "machanie" ciężarkami, pompki, 6Weidera, do tego gram w piłkę nożną.
Chciałbym zainwestować w jakąś odżywkę. Interesowałaby mnie taka trochę na masę i trochę na rzeźbę (nie wiem czy są takie, jeśli nie ma, to chyba bardziej na rzeźbę). Co proponujecie?
Jestem laikiem, więc nie dziwcie się, jeśli zadaję głupie pytania albo piszę jakieś głupoty :)
no, bo chuchro ze mnie :P
ważę 70kg a mam ponad 1,80 wzrostu... co najgorsze nie widać tego po mnie :P
ważę 70kg a mam ponad 1,80 wzrostu... co najgorsze nie widać tego po mnie :P
widocznie za slabo.
zreszta nie ma odzywek na mase i rzezbe naraz, a skoro jestes suchy to nie lepiej rzezba tylko masa. ;]
zreszta nie ma odzywek na mase i rzezbe naraz, a skoro jestes suchy to nie lepiej rzezba tylko masa. ;]
tak mówisz? no to na masę :P
napisałem, że się nie znam :)
napisałem, że się nie znam :)
ale powaznie, zabierz sie za dobra diete i to przyniesie efekty.
Jedz rano owsianke i np. jajecznice, albo jajka pod jakas inna forma, ktora lubisz + dobrze zjesc jakies orzechy.
Nie zapominaj o drugim sniadaniu nigdy, to moze byc np. jakies banany i kanapka z wedlina i serem.
Po treningu jak najwiecej wegli i troche bialka, imo najlepszy jest kurczak z ryzem, albo kasza.
Na kolacje jakas rybke, np. losos albo tunczyk, ew. twarog z oliwa z oliwek(jedna lyzeczka).
A jak nie masz czasu na diete, to rano bialko(np. olimp) a pozniej(po treningu) jakis gainer na mase, tylko, ze to Ci niczego nie zastapi, dalej trzeba jesc.
(edited)
(edited)
Nie zapominaj o drugim sniadaniu nigdy, to moze byc np. jakies banany i kanapka z wedlina i serem.
Po treningu jak najwiecej wegli i troche bialka, imo najlepszy jest kurczak z ryzem, albo kasza.
Na kolacje jakas rybke, np. losos albo tunczyk, ew. twarog z oliwa z oliwek(jedna lyzeczka).
A jak nie masz czasu na diete, to rano bialko(np. olimp) a pozniej(po treningu) jakis gainer na mase, tylko, ze to Ci niczego nie zastapi, dalej trzeba jesc.
(edited)
(edited)
ja jak zaczynałem to też byłem chudzielcem przy 165cm ważyłem z 55 kilo teraz po diecie i 2 latach treningu mam 175cm i ważę 75-76 kg, i też myślałem że się nie da ale ty pewnie chcesz wszystko na szybko a tak się nie da ;/
jak pół roku trenuję, to przecież nie robię nic na szybko :P
ja czuję, że to po prostu wszystko "wybieguję" i spalam, jak latam za piłką :(
ja czuję, że to po prostu wszystko "wybieguję" i spalam, jak latam za piłką :(
spalić to możesz raczej tłuszcz, a jak będziesz się karmił jak tam wyżej ktoś napisał na pewno przybędzie ci na masie ale jak bardzo chcesz to kup sobie jakąś masówkę może magnum 8000 ?