Subject: siłownia,odżywki, suplementy

a gdzie można to białko serwatkowe kupić? To towar mało popularny? Akurat "wyhaczyłem" sklep w okolicy w małym mieście i nie jestem pewny, jakie tam odżywki będą.

A proteiny w jakich produktach są zawarte?


no i nie chciałbym też przytyć zbyt wiele - góra 10kg, bo nie chcę stracić szybkości i skoczności...

10 kg to ty możesz jedynie po koksie przytyć w takim czasie :D

ale ja nie napisałem w jakim czasie chcę przytyć :)

ale mogę wnioskować że chcesz przytyć na jednej odżywce a średnio odżywkę się je około miesiąca

no chyba nie?

elo. mamp ytanie :) mam zamiar zacząc ćwiczyc ;d mam 178cm. i ok. 60kg. wagi. silowania jak narazie(do konca wakacji) 3 razy w tyg. brac cos? jesli tak to co.

Nie ma sensu narazie nic brać. Na początku tylko trzymaj michę , jedz mniej a częściej. Staraj się zjadać 5-7 posiłków dziennie i do tego dobry trening i zobaczysz jak będziesz rosnąć. Na suple jeszcze masz czas.
Rośnij ;d

Do tej pory ćwiczyłem tak :
Pon
Klata
Śr
Biceps+Triceps
Pt
Barki+Plecy

Nogi odpuszczam narazie bo niedawno gips mialem i wole nie szarrzować ;]

Jak radzicie najlepiej na 4 dni rozłożyć ? Wiem, że duzo od intensywności treningu zależy dlatego np jak przy intensywności bardzo wysokiej ?

WOW dołóż sobie chociaż przedramię jak nie chcesz nóg

aaa sorka zapomniałem ;D przedramie razem z Bicepsem i tricepsem robie, a nóg nie że nie chce tylko narazie wole odpuścić

koniecznie bez nog ?

3 partie miesni na raz? za duzo.. zrób klate z bicepsem badz tricepsem a przedramie wlasnie albo tricepsem badz bicepsem.. zalezy co z klata zrobisz

wcale nie za duzo ;]

dobra moga być nogi tyle że jakoś lajtowo bede z obziazeniem robic to jak najlepiej na 4 dni ?

no a nie lepiej cos do klaty dorzucic? po co robic pierw 1 miesnie a pozniej az 3..?

dobra moga być nogi tyle że jakoś lajtowo bede z obziazeniem robic to jak najlepiej na 4 dni ?