Subject: siłownia,odżywki, suplementy

własnie o bieganie tez miałem zapytac ;D jestem dojs chudy i wgl i nie chce spalić tego co mam ledwo jak najlepiej wtedy biegać ?

do tylu :p

musisz ograniczyc, cudow nei ma
(edited)

19 dni temu zacząłem szamaś kretyne olimpa 1250. I z 64kg przy wzroście 175 skoczyłem na 70 kg. Zostało mi jej jeszcze na 7 dni :)

Od tygodnia z nitrobolonem i jak narazie nie ma większych zmian na wadze :P

jest jakas dobra odzywka na mase przy ktorej nie trzeba chodzic na silke? tylko np. nawijac pompki i brzuszki rano i wiecozrem?

Co wy o tym myślicie ? Prawda to ? Próbował tego ktoś ?


ed.

http://www.allegro.pl/item693466654_motylek_masazer_tv_baterie_gratis_okazja.html

albo takie coś..
(edited)

własnie o bieganie tez miałem zapytac ;D jestem dojs chudy i wgl i nie chce spalić tego co mam ledwo jak najlepiej wtedy biegać ?

w szybkim tempie ,
i muszisz dbac o to zeby zjesc duzo prowein, zeby odbudowanc wlokna miesniowe

jest jakas dobra odzywka na mase przy ktorej nie trzeba chodzic na silke? tylko np. nawijac pompki i brzuszki rano i wiecozrem?

pompkami i brzuszkami to w zaleznosci czy dobrze wykonujesz, wyrobisz jedynie 3 partie miesni wiec co to za masa? Tym bardziej jak bedzie wygladala reka po treningu samego tricepsa, albo klatka po pompkach?
Tylko przy takim obciazeniu organizmu zwykle zwiekszenie czestotliwosci i wielkosci posilkow powinno ci wystarczyc ;)

Ty taki paker jesteś? :p

ale mi chodzi o jakas odzywke na mase przy ktorej poprostu nie trzeba na silke chodzic bo slyszal;em o takich

fang to co przybrałeś to w większości woda ;] która ci spadnie jak skończysz brać kreatynę

a jakieś specjalne techniki biegania żeby spalić jak najwięcej z brzucha?:D

lol ? ty chcesz brać odżywki jak nie chodzisz na siłkę ?? niektórzy nawet nieźle sobie radzą bez odżywek na siłowni ... a ty mi takie rzeczy gadasz, odżywka za ciebie nie nabierze masy ani siły

1 raz dziennie, 3-5 razy na tydzien.
marszo biegi - tetno miedzy 120 a 140
na czczo z rana 30-40 minut
bezposrednio po treningu 30-40 minut
lub o innej porze dnia 50-60 minut

do tego scisla dieta

rezultaty gwarantowane juz po 3-4 tygodniach :]

ale to w końcu która pora jest najlepsza?