Subject: siłownia,odżywki, suplementy

Barki
- wyciskanie sztangielek ze skrętem nadgarstków 3 serie 12-16 powtórzeń

Kurdę jak to wygląda..? nigdzie tego znaleźć nie mogę :|

normalnie tak jak sztangą wyciskasz na barki to tak samo hantlami tylko że w trakcie skręcasz nadgarstki :) przynajmniej mis ie tak wydaje:)

hantle nad głową kciuki skierowane w kierunku głowy/ to ta faza jak już wycisniesz:P/ to tak jak normalnie byś wyciskał:P a jak opuszczasz hantle kciuki ustawiają sie w kierunku za ciebie:D tak jakbyś chciał komus z kufla zajebać:P dziwnie to się opisuje hehehe

nie wiem czy chodzi Ci o to cwiczenie ale na to sie chyba mowi arnoldki

oooo dobrze pisze:D

dzięki , z tym słowem znalazłem :>

http://www.youtube.com/v/eT_WdXtuNuY

Jeżeli podczas treningu na mase okolo 1h20min wyijam 1,5L wody to nie jest to za duzo??

wpisz arnoldki to na pewno znajdziesz

ja tez wypijam tyle i czuję że za mało nawet

Antoś do marcinz757
dzięki , z tym słowem znalazłem :>

http://www.youtube.com/v/eT_WdXtuNuY


przecież znalazłem :>

panowie, zaczynam cwiczyc około 3 razy w tyg. siłowania. cwicze moze z 1.5tyg. i chciałbym wziasc jakies węglowodany zeby troche masy złapac bo chudy jestem. 178c,/60kg. i do tych 3 tren. na siłce jeszcze dwa treningi w piłke nozną. mysle zeby wziąść coś teraz bo od wrzesnia ide do sql. i w tyg. moge tylko pompki drązek i hantle a w sobote i niedziele siłka

nie możesz połączyć szkoły z siłką? a co do odżywki jeśli chcesz załapać masy to chyba jakiś gainer

wziąć nie wziasc

chcesz mieć węglowodany to jedz makaron banany pomarańcze itp. .... .... . .

wcale nie taki itp. bo kumpel wczesnij jadł takie rzeczy bawił sie w jakies jajka na surowo ;d a teraz bierze odywke bodajze węglowodany i czuje duzą róznicę.

Kilka załosnych osób