Subject: siłownia,odżywki, suplementy

racja, najlepsze sterydy na swiecie w polaczeniu z super-genami stworzylytakie oto monstrum,. Osobiscie nie imponuje mi on, gdyz jestto absolutna przesada. Moim priorytetem jest atletyczna sylwetka, ale przy jednoczesnym zachowaniu swojej motoryki, szybkosci i gibkosci. A ronnie wyglada jak mutant z komiksow science fiction i ma klopoty z poruszaniem sie :)

mi tam imponuje tym co osiągną, ale też nie chciał bym wyglądać jak on

wydawalo mi sie że ostatnie 7 czyli pelne ruchy lekko zażucał ;p
tez bym nie chcial tak jak On wyglądac ;p
a co do samego ćwiczenia może byc na biceps ?

po 3 takich seriach biceps rósł mi w oczach ;)

hmm a jak dobrac do tego obciążenie ja najwięcej na łamanym na bikol wezme bodajże 32kg czyli iloma powinienem robic ?

32kg ile razy podniesiesz ?

no mowie że najwięcej czxyli tylko raz

cieniutko:P

ćwicze dopiero ok 3 miesięcy i ogolnie jestem chudy a Ty ile ? I ile ćwiczysz ?

aa ok :D bo myślałem że 32 weźmiesz normalnie w jednej serii, ale ok to nie wiem załóż z 15kg i powinieneś polecieć seryjkę

ja dzisiaj sobie 3 serir 20kg porobiłem i zadowolony bylem;]

ale tą metodą 21 ?

Ja 25 kg robie seryjki. A na biceps biorę 47

jak na oba łamanym gryfem to 43 a ćwiczyc troche ćwicze;) ale miało sie spore przerwy


43 na serie;) na raz nie probowalem
(edited)

ja nigdy nie sprawdzałem ile wezmę jeden raz na biceps :D bo tu jak się ładnie zarzuci to można nieźle oszukać ;] ja tą metodę "21" wykonuję ciężarem około 32-34 kg

jak ćwiczyłem tak normalnie na bikol że pelne ruchy to lekko 18kg ale własnie te 7 jak raz robiłem to 15kg i dało rade