Subpage under development, new version coming soon!
Subject: siłownia,odżywki, suplementy
jak ćwiczyłem tak normalnie na bikol że pelne ruchy to lekko 18kg ale własnie te 7 jak raz robiłem to 15kg i dało rade
no i git, ale mam nadzieję że na tym twój trening na biko się nie kończy :D?
ja też ;p przecieć dopiero początkujący jestem więc musi być lepiej ;]
co osobiście z swoich lat na siłce uważacie za lepsze ćwiczenie ,,7" czy na modlitewniku ?
co osobiście z swoich lat na siłce uważacie za lepsze ćwiczenie ,,7" czy na modlitewniku ?
a do tego cos jeszcze dołozyc czy 2 wystarczą ?
tak zrobilem sobie dzisiaj to na bica zamiast mlotkowego;]
panowie ale wy te siódemki to wykonujecie w 3 seriach? czyli 3x21?
tak ja robię 3X21 ;] ale dla początkujących będzie dobrze 2X21
Jakie macie wymiary i osiągi czyli: wiek wzrost waga klatka biceps i ile na klate bierzecie
CO!!!???? robisz 21 powtórzeń w jednej serii
Jakie macie wymiary i osiągi czyli: wiek wzrost waga klatka biceps i ile na klate bierzecie
19/187/85/3x4m/64:2/na klate biorę taką maść na chorobę skóry
19/187/85/3x4m/64:2/na klate biorę taką maść na chorobę skóry
no 3 serie 3 cwiczenia kazde po 7 powtorzen czyli 3x3x7...
nie 3x21 to to jest jedno ćwiczenie a nie 3 w jednym ;/
noo tak sie robi jedna seria składa się z 21 powtórzeń
(edited)
(edited)